衆所周知，免疫力和抵抗力的強弱與身體健康息息相關，尤其對於年齡較小的寶寶們來說，更容易會出現抵抗力和免疫力低下的情況，這是就要通過一些方法來增加抵抗力和免疫力，而據實踐表明，合理膳食是可以增強免疫力和抵抗力，那麼，吃什麼可以增加抵抗力和免疫力呢？一起來看下面的介紹。
衆所周知，免疫力和抵抗力的強弱與身體健康息息相關，尤其對於年齡較小的寶寶們來說，更容易會出現抵抗力和免疫力低下的情況，這是就要通過一些方法來增加抵抗力和免疫力，而據實踐表明，合理膳食是可以增強免疫力和抵抗力，那麼，吃什麼可以增加抵抗力和免疫力呢？一起來看下面的介紹。
吃什麼可以增加抵抗力和免疫力
1、新鮮的水果：建議平時要適當的多吃些新鮮的水果，以增加抵抗力和免疫力，比如香蕉，其中富含一種生物鹼的物質，可以起到一定的亢奮和增強信心的功效。再就是，其中還富含色氨酸以及維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。也可以吃些葡萄柚，這種水果具有提神醒腦的功效，其中還富含維生素C，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
2、深水魚：據相關研究表明，魚油內脂肪酸可以起到抵抗憂鬱的作用，因此大家在日常生活中應該適當多吃些富含魚油的食物，比如，深水魚從而加強抵抗力。
3、新鮮的蔬菜：其實很多人都知道，適當的多吃些蔬菜對人體健康大有裨益，也可以增加抵抗力和免疫力，比如菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、低脂牛奶：若想增加抵抗力和免疫力，平時還要適當吃些低脂牛奶，據相關研究表明，有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
吃什麼可以增加抵抗力和免疫力？以上就是關於這個問題的詳細介紹，相信大家都有所瞭解了吧，除此之外，還要適當吃豆製品也有提高免疫力的作用，而且在除了合理膳食以外，還需要積極地進行體育鍛煉，增強體質，增強抗病能力。
