新鮮的水果蔬菜中含有豐富的維生素C，維生素C這種營養物質，對於提高免疫力是非常有好處的，尤其是一些口感偏酸的水果，維生素C這種營養物質又被叫做抗壞血酸，這種物質進入身體之後可以增強身體中細胞的抵抗力，還能夠促進腸道蠕動，幫助提高新陳代謝，這樣免疫功能會有所加強。
免疫力高的人不容易生病，那麼健康的狀態就會好很多，尤其是小孩子不容易生病的，小孩子身高和智力發育都會比經常生病的孩子好很多，可是有些孩子免疫力比較低，每到換季的時候就容易生病，那麼今天就來帶大家瞭解一下吃什麼增加免疫力？
吃了有助於增加免疫力的食物一：新鮮水果蔬菜
新鮮的水果蔬菜中含有豐富的維生素C，維生素C這種營養物質，對於提高免疫力是非常有好處的，尤其是一些口感偏酸的水果，維生素C這種營養物質又被叫做抗壞血酸，這種物質進入身體之後可以增強身體中細胞的抵抗力，還能夠促進腸道蠕動，幫助提高新陳代謝，這樣免疫功能會有所加強。
吃了有助於增加免疫力的食物二：奶製品
想要提高免疫力，一定要多吃一些奶製品，可以在每天晚上睡前喝鮮牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，這兩種應用物質對於提高人的身體免疫力是非常有幫助的，而且在晚上睡前喝牛奶還能起到營養和鎮靜神經的作用，能夠提高睡眠質量，人休息的好，免疫力自然會有所提升。
吃了有助於增加免疫力的食物三：各類堅果
各類堅果中也含有非常豐富的微量元素，鈣鐵，鋅硒，這些營養物質對於提高免疫力都很有好處，需要提高免疫力的人羣，每天至少要吃2~3個栗子或者3~5個榛子，不需要吃的過多，但是每天攝入一些，能夠使身體的免疫力逐漸的得到提升。
看了上面的介紹，相信大家都明白了吃什麼增加免疫力？想要使身體中的免疫力得到有效的增強，除了要在飲食上進行有效的調整之外，還要多加強運動，不論是少年兒童還是成年人，一會是老年人，每天做一做運動，對於提高免疫力和增強骨骼的強韌度都是有好處的，所以需要增強免疫力的人羣，每天至少要做30分鐘左右的有氧運動。
