縮肛運動可以順帶運動到肛門附近的肌肉，比如盆腔底肌肉等，盆腔底肌肉運動後可以幫助陰道的收縮，加大陰道收縮的能力，所以平時有空的時候可自行做縮肛運動進行恢復陰道的緊縮度。
女性們在平常日常生活中或多或少都會聽到別人說生孩子這件事情，生孩子無非就兩種途徑，順產和剖腹產，基本上能順產的醫生都不會讓你進行剖腹產，因爲剖腹產恢復時間長且對胎兒沒那麼好，那麼很多女性們會問順產下面能恢復嗎，其實順產是可以恢復的，具體情況我們下來來講一下順產恢復的方法。
順產下面能恢復嗎方法之一：堅持運動
順產一個月後可適當進行運動鍛鍊增加陰道的收縮能力，雖然順產過後陰道會被胎兒迅速撐大從而無法恢復到以前的正常狀態，但是可以通過運動鍛鍊盆腔底部肌肉，讓恢復能力回到百分之八十以上是可以的。
順產下面能恢復嗎方法之二：食療補救
食物的作用也是非常大的，由於產後身體虛弱導致陰道無法自行恢復，這時可以通過食物的作用促進陰道的回縮能力，可多吃維生素豐富的食物以及高蛋白的食物進行增加陰道黏膜的彈性和補充水分，有利於恢復陰道的緊縮度。
順產下面能恢復嗎方法之三：縮肛運動
需要注意的是，年齡越小陰道恢復能力越好，因爲年齡小的女性陰道的黏膜彈性會比較好，通過一系列的運動後有機會恢復到正常狀態。但是大部分人都不可能恢復到懷孕前的狀態，只能恢復到孕前的百分之八十。產後需要科學的坐月子，科學的坐月子也可以增加產後陰道的恢復能力，同時注意順產後的保養，不要過早進行同房生活。
