當孃的最大的心願就是“把娃哄着”了，乾點自己的事。但事實上“把娃哄着”只是邁出了萬里長征第一步，睡着之後能否順利“放下”，放下之後能否順利“接覺”，纔是衡量一次哄睡是否成功的決定性因素啊！
每次談到睡眠問題，吐槽都能繞地球2圈。
當孃的最大的心願就是“把娃哄着”了，乾點自己的事。
但事實上“把娃哄着”只是邁出了萬里長征第一步，睡着之後能否順利“放下”，放下之後能否順利“接覺”，纔是衡量一次哄睡是否成功的決定性因素啊!
雖然，按照睡眠理論，寶寶是不需要過度抱睡的。
但，哪個當媽的沒有經歷過抱睡的日子。
誰家沒有過幾次、甚至無數次白天抱完整個小睡、晚上全家輪流抱睡半宿的經歷?
情況好的，抱着睡着後還許你尋個舒服的姿勢，窩進沙發裏小憩一下，這種寶寶要求“不高”，只要能掛在媽媽懷裏，對姿勢沒啥要求，躺着、趴着、窩着、蜷着都OK。
情況差些的，好不容易抱着滿屋子溜達睡着了，坐在牀邊拍着屁屁睡沉了。停，對，就這姿勢了，動都不能動。你覺得腰痠了、腿麻了，想換個姿勢?對不起，請起來重哄，全套重來。
情況最糟糕的，不僅對哄睡時的姿勢、動作有要求，連睡着之後都不能停，抱着、溜達着，顛兒着，別說坐了，你想偷偷站一下都不行，小主子立馬一激靈哭給你看。
不知聽多少媽媽吐槽過，懷孕生孩子都沒咋樣，抱睡愣是把自己抱成了腱鞘炎、腰間盤突出。
抱睡，可以說是考驗娃“是否是親生”的關鍵指標了。
爲什麼娃一放就醒?
我記得新婚那會兒，跟C爸膩歪，也願意抱在一起，枕着他胳膊入睡，電視裏不都這麼演的，多浪漫啊。
誰成想半宿都沒堅持住，他胳膊就麻了，我脖子也落枕了，我這才知道電視劇都是騙!人!的!
沒有什麼比頭枕在枕頭上，身體四仰八叉攤在牀上更舒服的睡姿了。
所以剛有CC那會，我始終弄不明白，她在大人懷裏，脖子下胳膊硌着，身子只能蜷着，腦袋耷拉着，有的時候我一個打盹回頭看她的睡姿，可以說是“相當扭曲”了，但人家依然一臉恨不得睡到天荒地老的滿足感。
反倒是想把她“展平”舒舒服服的放在牀上的時候，她倒是炸了。
後來查資料研究才弄明白了，爲什麼娃只願抱着，一放就醒。
首先，受安全感影響
人家貪戀的是被擁抱的感覺和你懷抱裏的溫度(果然這纔是言情劇的套路吧)，因爲在子宮裏寶寶就是蜷縮着、被羊水溫暖包圍着的，比起四仰八叉，他們更喜歡被緊擁的感覺。
突然被放置小牀，姿勢、溫度、環境的改變很容易讓寶寶驚醒。
其次，受睡眠模式影響
咱都知道睡眠是從深睡眠到淺睡眠循環的。
一般嬰兒睡眠週期長度是30-45分鐘，週期轉換是整個睡眠鏈上最易醒的點。
但從抱睡開始到睡實，怎麼也得十來二十分鐘，放牀上再磨蹭個3、5分鐘，睡不了一會兒，週期就到了，而大多數寶寶都不會接覺，很容易扭來扭去就把自己扭醒了。
如果此時在媽媽懷裏，動一動媽媽就會拍一拍，等於幫助寶寶接覺了，自動省去了學習接覺這個步驟，寶寶自然睡得時間更長。
什麼樣的孩子容易出現抱睡的情況?
1、淺睡眠模式的小月齡寶寶
對於小月齡的孩子，尤其是3個月之前的寶寶，淺睡眠比例較高。
你會發現即便是在睡着，寶寶也會不時的揮一下小手，眨幾下眼皮、砸巴幾下小嘴。
對於比較敏感的寶寶，除非吃奶，讓他們自主入睡非常困難，一定程度上需要抱睡才能睡得安穩。
此時的抱睡不可避免，因爲首先需要保證孩子的睡眠時間。
關於不同月齡的寶寶需要睡多久，C媽之前寫過《一分鐘get新技能，寶寶到底需要睡多久?》可以點進去看。
一般4-6個月開始，孩子的小睡會先進入深睡眠，這個時候放下就不那麼容易醒了，這通常也是建議開始睡眠訓練的關鍵時期。從這時開始，媽媽們可以嘗試減少抱睡，從全程抱睡向睡着後放牀轉變。
2、突發狀況導致睡眠習慣改變的寶寶
很多之前睡得很好的寶寶，如果突然經歷長牙、生病或環境突然變化等情況，就會出現明顯的睡眠倒退。
尤其是身體不適的時候，抱睡難免就會增多，就會出現睡眠依賴，養成只有在懷裏才睡的安穩的習慣。
3、長期有不良睡眠習慣的寶寶
如果1歲之後的孩子依然非抱不能睡，那就是長期養成的不良睡眠習慣。
破除抱睡，媽媽怎麼放、寶寶不易醒?
既然有些抱睡不可避免，那咱們就來聊聊抱睡放下的技巧。
任何睡眠習慣的養成或糾正，都不能“貪快”，一步一步來。
第一階段，追求“睡實”之後放得下
睡實的表現一般就是，手臂自然放鬆，走、停、坐都沒有反應。
這個時候，可以嘗試放牀，不要先放頭，“頭先下”會刺激到敏感的前庭覺。
前庭覺是掌握身體運動與平衡的感覺。
當身體平衡感失衡時，它會立刻拉響警報，使寶寶立馬驚醒來維持身體平衡。
所以你知道了，爲啥即便已經睡迷糊，寶寶也知道抱他的人停止走動了或者放慢了走動的速度。
爲了減緩墜落感，大人要先降低重心，放牀的時候避免頭低腳高，當寶寶的腳貼近牀面時，先讓腳着牀，再讓屁股着牀、然後是背，最後是頭部。
放下之後，不要立即抽手，穩定幾分鐘，另一隻手按住胳膊、輕拍，被壓住的手慢慢撤離。
撤離之後也不要馬上離開，繼續輕拍一會兒，然後再離開。
另外溫度的變化也很容易引起寶寶警覺。
可以在抱睡的時候就在手臂上墊個毛巾，放的時候，連毛巾一起放，小牀上最好鋪暖暖絨絨的小毯子，避免過涼跟人體溫度相差太大。
再或者可以直接裹好襁褓抱睡，睡着之後連襁褓一起放， 會大大的增加成功的機率。
第二個階段，追求“迷糊”之後放得下
當寶寶適應了睡實放下後，就可以訓練在半迷糊的狀態下放了。
程序跟之前的沒有大的差別，只是時機不等寶寶完全睡實，半迷糊、手臂還緊張的時候，就準備放。
放的時候告訴寶寶：寶寶要睡覺了哦，媽媽手臂要出來嘍，讓寶寶有心理準備。
如果一時不適應可以採用輕拍，白噪音，摟住等原地安撫的方式，用十幾分鍾完成入睡。
如果哭鬧厲害，可以抱起來，等睡至迷糊繼續放，直至成功(當然這是最終目的，要循序漸進，不能急於求成)，關鍵是讓寶寶知道，睡覺是自己的事。
另外一個更溫和的方法是，在寶寶半迷糊的時候，媽媽就把立抱姿勢默默的轉爲躺抱姿勢。
比如，先坐在牀邊，然後靠到被子上，然後由直坐變爲半躺坐，在偷偷地變爲躺抱，讓寶寶既在你懷裏，又在牀上，這樣放下成功的機率也很大。
第三個階段，追求有睏意時就直接在牀上
如果迷糊放也成功，那麼就離脫離抱睡不遠啦。
可以直接省略抱至迷糊的前奏，在寶寶有睏意之後就直接把他放在牀上、貼近你的懷裏，結合白噪音、輕拍、哼歌等直至睡着。
破除抱睡，最重要的一個點就是不要看不得孩子哭。
哭也只是孩子的一種表達方式。寶寶初來乍到，並不知道怎麼才能入睡。
因爲人家在子宮不曾需要，出來之後只覺有時莫名困得難受，卻不知閉上眼睛努力入睡就可以了，所以會出現“鬧覺”。
最開始可以通過抱睡幫助他，但是慢慢的要逐漸減少抱睡，培養寶寶獨立入睡的能力。
抱睡是個極易產生依賴，等到發現卻爲時已晚的操作。
開始抱着6、7斤的娃你敢放豪言，老孃抱上一宿都木有問題，等過幾個月，抱着15斤的再試試?
娃的體重蹭蹭往上翻，睡眠的能力可沒跟着往上漲啊，所以抱睡這事兒，儘早避免，方爲上策。
哄睡難，難於上青天，這條路註定又長又慢。
但養娃就是這樣，開始的時候圖省事兒，以後就會很費事兒。
所以，媽媽們挺住哦，撐過黎明前的黑暗，光明很快就會到來噠!
