從嬰幼兒至青少年，兒童的夜間睡眠時間會變長。蘇黎世對493個健康的瑞士兒童進行了跟蹤研究，對兒童的平均睡眠時間進行了數據的總結分析，
從嬰幼兒至青少年，兒童的夜間睡眠時間會變長。蘇黎世對493個健康的瑞士兒童進行了跟蹤研究，對兒童的平均睡眠時間進行了數據的總結分析，如下圖所示：
圖表中橫軸爲年齡，縱軸爲平均睡眠時間，藍色部分表示夜間睡眠時間，黃色部分爲白天小睡時間，紅線爲美國睡眠醫學會(（American Academy of Sleep Medicine）推薦的最低和最高睡眠時間。
通過研究數據我們發現，6個月的寶寶平均每天需要睡＞14個小時，其中夜間睡眠約爲11個小時，白天小睡有3個多小時。寶寶6個月到1歲期間夜間睡眠有明顯的增長，1~3歲期間夜間睡眠時間趨於穩定有小幅度的減少。而等到孩子5歲時，白天已經不需要小睡了。
在寶寶前三年，平均每天至少有一半的時間都在睡眠中度過，而這12個小時對於家長來說卻是問題重重。
睡眠問題分三類，你家屬於哪類？
嘟媽每天都會收到很多家長關於寶寶睡眠的問題，這些問題我們可以劃分爲三類：入睡相關類問題（Sleep Onset Association），夜醒餵養類問題（Night Time Eating and Drinking），睡眠儀式設置類問題（Limit-Setting Problems）。
入睡相關類問題，舉例說明，寶寶睡眠中間醒來是在正常不過的事情，醒過來之後因爲不高興或者被驚嚇而哭鬧也是很普遍，作爲家長習慣性地把孩子抱起來搖一搖不晃一晃吃一吃，安撫寶寶重新入睡。
這樣的做法經過一段時間之後，寶寶就會養成習慣，沒有安撫就不能入睡。嘟媽之前提到過的訓練寶寶自己入睡（?點擊文字查看文章），從小建立培養良好的睡眠習慣，就是這樣的道理。
夜醒餵養類很好理解，嬰兒需要夜間餵養很正常，但要注意寶寶5~6個月大的時候，夜間餵養量不能超過8盎司（約227毫升）。所以，如果每次醒來，寶寶的尿布都是溼的，那說明你喂寶寶太多液體了。很多寶寶養成了吃着奶睡覺的習慣，也讓媽媽很頭疼。如何解決奶睡問題，可以點擊文章查看：寶寶不吃奶不睡覺！奶睡習慣到底好不好？怎麼改正？
睡眠儀式設置的問題一般在寶寶2歲左右開始出現，常見表現包括寶寶拖着不肯睡覺，再多講一個故事，不肯上牀睡覺等等。這類問題不僅僅發生在晚上睡覺前，也會發生在白天小睡前，如果寶寶夜間醒來，也可能會拖着不肯睡覺。
這三類問題的具體表現不同，睡眠的小問題也花樣百出，具體措施也不盡相同，咱們需要一個一個攻破。今天來說說入睡相關類的問題，寶寶一放下就醒，怎麼辦？
一放下就醒，怎麼破？
寶媽們聚到一起吐槽哄睡那些事，常常會形容，放下睡着的寶寶那一刻就像拆炸彈一樣，一不小心就觸發了開關，然後就要哄睡程序再走一遍……
但在中國，很多家庭還是習慣抱着哄睡寶寶，邊吃邊睡，習慣已經養成，很多寶寶也的確經常存在着放下就哭鬧着醒過來，如果應對，我們需要針對原因來應對！
1. 放下時動作幅度大
之前寫到培養寶寶自主入睡，需要在寶寶還清醒的時候放下，讓他自己入睡。但放下寶寶的動作幅度不要太大，也不用太過緊張。
①放下前要和寶寶打聲招呼，“寶寶，媽媽帶你去牀上睡哈！”如果寶寶表示不滿，要告訴寶寶睡覺就要趟在牀上哦！然後等一兩分鐘再嘗試。
②放下過程中，要將寶寶摟緊一些，盡力控制四肢，將寶寶放成側躺位。
③如果放下前寶寶已經在手上睡着了，可以嘗試在寶寶放下後輕微喚醒，給寶寶確認睡眠環境和重新入睡的機會，但如果寶寶已經過度疲勞，或者處於易激惹的狀態時就不要這麼做了。
2. 沒睡熟就放下
一些情況下，寶寶可能需要你哄睡之後再放下，如果放下寶寶之前，寶寶還沒有進入到深層睡眠，放下時就很容易醒過來。因此，在放下寶寶前需要先確認寶寶是否進入了深層睡眠。
如何判斷呢？時間長了之後媽媽和寶寶之前自然有一種默契，但對於新手媽媽來說，還是有些困難的。我們可以通過觀察一些細節來判斷。
淺層睡眠的表現可以是：臉上有表情，小拳頭緊握、肌肉抽搐、眼皮不規則地跳動和全身肌肉緊繃等。
而寶寶進入了深層睡眠後則會表現爲：臉部幾乎不再動，呼吸均勻，眼皮靜止，特別是四肢徹底放鬆——手臂在兩側自然地下垂，手張開，肌肉完全放鬆。
如果你採用母乳餵養，可以陪寶寶一起躺在你的牀上，或者其他可以讓你們兩個彼此靠近躺着的地方。如果你是用奶瓶餵養，可以坐在搖椅上。要一直喂到寶寶所有的淺層睡眠的跡象都消失，真正進入深層睡眠。等到寶寶出現深層睡眠的特徵後，你就可以把他放下了。
3. 牀比你的懷抱冷
很多寶寶一放下就醒，是牀上的溫度和媽媽懷了溫度不一樣，所以纔會一放下就突然驚醒。這個問題很好解決，抱孩子時可以在寶寶頸部墊一塊毛巾，放下時連毛巾一起放下。也可以在放下前，換一塊暖和一點的牀單，或者你需要陪寶寶一起在你們的牀上躺一會兒，讓他好好睡着，你再輕鬆地走開。
在這種情況下，在牀上和他躺一會兒會很快讓他入睡，也許這就是寶寶非要醒來的原因。
4. 胃食管反流
新生兒的胃呈水平位，胃底肌與賁門肌發育不完全，容易發生胃食管反流，一般在寶寶6個月後能自行好轉。而寶寶比較小的時候，放趟時胃中含有胃酸的流質上返至咽喉、口腔，刺激了寶寶，會出現一放下就醒的情況。
這種情況需要注意，吃飽之後不要立即睡，要做好拍嗝工作。拍嗝的時長因人而異，有些寶寶需要多拍一會兒，有的寶寶則需要得少，媽媽們要留意自己寶寶的實際情況。
拍嗝主要有三種姿勢：
①讓寶寶趴在你肩膀上，托住他的頸部，輕輕拍打他的後背，直到寶寶把體內的脹氣全部排出爲止。
②坐着拍打寶寶，就要用你的手托住寶寶的下巴，幫他撐住脖子，讓寶寶的腿自然下垂，拍打背部，讓寶寶打嗝。
③讓寶寶趴在你的大腿上，整個身體的壓力全部分佈在你的身體上，一隻手撐住寶寶，一隻手輕輕拍寶寶的背部。
大部分寶媽會習慣採用第一種姿勢，尤其是對於剛出生幾周的寶寶來說更是如此，因爲這個時候的寶寶沒有辦法控制自己的頭部和脖子的運動。趴在媽媽的肩膀上，整個身體都會得到良好的支撐。
幫寶寶打嗝的時候，最好讓寶寶的頭探出你的肩膀一點點，然後用一隻手托住寶寶的小屁屁，用另一隻手牢牢護住寶寶，然後上下活動你自己的肩膀，這樣也可以幫助寶寶排出脹氣。
5. 放到小牀就醒
在寶寶前三個月，無論睡大牀還是小牀，都很容易醒過來。但隨着寶寶長大，很多寶寶很抗拒睡嬰兒牀，這是因爲寶寶天性希望能更靠近爸爸媽媽。但放小牀就醒也不僅僅是因爲安全感，還可能是因爲寶寶會覺得睡小牀不如睡大牀安穩，但這主要是習慣和寶寶預期導致的，因此，最好就讓寶寶一開始就睡在小牀上，這樣也比較容易養成獨自入睡的習慣。
寶寶哄睡是個工程，但羅馬不是一天建成的，習慣可以培養也可以改變，我們要下相信自己的堅持，也要相信寶寶的能力。
