5S科學睡眠安撫法，什麼是5S科學睡眠按撫法？5S法是美國頂級兒科醫生哈韋·卡普提出的哄睡安撫方法，分爲5步。
5S科學睡眠安撫法
什麼是5S科學睡眠按撫法？
![寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！]( "寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！")
5S法是美國頂級兒科醫生哈韋·卡普提出的哄睡安撫方法，分爲5步：
包裹（Swaddle）
側躺&俯臥（Side&Stomach）搖晃（Swing）噓聲與白噪音（Shhhhhh）吮吸（Sucking）
這5個
步驟，說穿了就是爲了複製子宮內的環境。寶寶在媽媽肚子裏睡了十個月，與子宮類似的環境纔可以讓他安心入睡。那麼，具體怎麼做呢？
▲包裹（Swaddle）
![寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第2張]( "寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第2張")
選一塊舒適的純棉紗布或棉布，按照上圖將寶寶裹好，鬆緊程度和懷孕後期媽媽自己的褲腰的鬆緊程度差不多。
▲側躺&俯臥（Side&Stomach）
與仰臥比起來，寶寶更喜歡側躺。裹完襁褓後輕輕將寶寶側翻過來，肚子朝下，把寶寶的頭枕在父母的手上或大腿上，左右輕晃。要根據寶寶的反應不斷調整，選取寶寶覺得最舒適的頭部位置。
![寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第3張]( "寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第3張")
▲搖晃（Swing）
輕輕搖晃也是模仿寶寶在媽媽肚子裏感受到的移動感。搖晃的節奏由快到慢，幅度約兩三釐米，不要太大。
▲噓聲與白噪音（Shhhhhh）
貼着寶寶的耳朵發出噓噓聲，還可以利用吹風機聲、海浪聲、雨聲等白噪音。但要注意電器安全，聲音不能太大，沒有
意義的咚咚咚、嘩嘩譁更像寶寶在媽媽肚子裏聽到的聲音，所以別給寶寶聽輕音樂喲。
▲吮吸（Sucking）
寶寶有吮吸的本能，使用安撫奶嘴也是安撫寶寶入睡的可行方法。但出生2~3周時，不要給寶寶使用奶嘴，避免產生混淆。
![寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第4張]( "寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第4張")
寶寶會成爲愛睡覺、會睡覺的天使寶寶，還是睡不好總哭鬧的惡魔寶寶，4個月是分水嶺。如果前3個月按照科學的睡眠方法哄睡，從4月齡開始，將會更容易培養寶寶的自主入睡能力。
![寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第5張]( "寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第5張")
錯誤的做法都是因爲“玻璃心”
許多媽媽其實知道什麼樣的方法是科學的哄睡方式，但往往容易半途而廢，就是因爲太玻璃心，過度響應。
玻璃心症狀如下：
寶寶一醒就開始哄、一哭就餵奶、讓寶寶邊吃邊睡。
![寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第6張]( "寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第6張")
這些做法會讓寶寶形成必須哄才睡的壞習慣，而且會讓寶寶產生奶睡聯想，覺得吃奶纔是該睡覺的信號。長期下去，你永遠別想戒掉夜奶啦！
正確的做法是：給寶寶預留等待的時間。
![寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第7張]( "寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第7張")
一哭就哄，不好，放着讓寶寶一直哭當然也不行，讓寶寶小等一會兒卻不是什麼壞事。不過，如果寶寶是因爲長時間沒進食餓醒了，還是要儘快餵奶的哦~
睡眠倒退：一夜回到解放前也彆着急
在寶寶的成長過程中，會面臨各種各樣的敏感期，本來寶寶已經可以很好地入睡了，突然就又哭又鬧了，怎麼辦？
找到原因，對症安撫，千萬不要採取激烈的睡眠改善計劃。
![寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第8張]( "寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第8張")
無論任何時期，都要把握好寶寶的睡眠信號，及時爲寶寶營造好睡眠環境，不要讓寶寶在過度疲憊的狀態下“崩潰式入睡”哦~
![寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第9張]( "寶寶從“睡渣”到“睡霸”，只需一個“5S”！ 第9張")
