先囉嗦兩句：苗公主快四個月的時候白天睡的越來越不好，兩個人帶她都覺得很累，這可急壞了苗媽，因爲還有不到一個月就上班了，到時候奶奶和姥姥肯定要累壞。
先囉嗦兩句：苗公主快四個月的時候白天睡的越來越不好，兩個人帶她都覺得很累，這可急壞了苗媽，因爲還有不到一個月就上班了，到時候奶奶和姥姥肯定要累壞。走投無路苗媽翻出懷孕時買的一本《睡眠聖經》臨時抱佛腳，哎~~美國人寫的書是真心的囉嗦啊~~硬着頭皮翻了又翻，把書快背過了，終於在實戰中取的成功!現在把經驗分享給大家，希望對麻麻們有些幫助。不羅嗦了，上菜!
症狀：苗公主快四個月時，白天即使抱着睡也是半小時必睜眼，玩一會兒就不高興了，必須抱着在家轉轉看看，或者出去玩，有時候明明很困了還是不睡，哄睡很困難，要哄很長時間還特別容易醒，一點點聲音可能就把她吵醒了，總之白天睡得越來越少，抱着的時間很長。當時晚上8點左右睡覺，有時候哄到9點雖然已經睡了但是還不敢離開。早上4、5點醒來有時候就不睡了(中間夜奶2次)，要哄一會纔會睡到8、9點，但我必須陪睡。
現在：2周時間計劃成功!驕傲的苗媽先喜一個，嘿嘿。每天上午從8點半睡到10點半，中午12點左右睡到2點左右，下午有時候小睡半小時，晚上7點睡到早上7點(夜奶3次)，一天總量在15.5小時哦，而且是哄不到十分鐘睡着了就放下的，家裏人就該幹嘛幹嘛了!
方法來啦!!!!
找到原因：四個月正是寶寶形成睡眠習慣的時期，當寶寶想玩但是身體很困的時候就很難哄，而且睡不長時間。別人家的天使寶寶是因爲在這之前已經形成了好的習慣，所以就自然而然成爲天使啦，唯一的方法就是：規律生活!培養睡眠生物鐘!只有這樣才能徹底解決睡覺問題!!!!
半個小時就醒的原因：寶寶睡眠淺，這是人類的一種保護性睡眠，是爲了防止因爲睡的太沉發生窒息或者什麼其他危險。一般睡着半小時會進入眼動期，這時候大腦會相對活躍，所以眼睛會轉，手腳會動，但正常情況下不會醒來。可是大腦活躍過頭了就會醒的。仔細分析原因，可能是噪音，或者放假家裏人多吸引寶寶的注意，或者換了看護人，或者媽媽上班了等，但究其根本，經常性的醒來原因還是由不規律的生活導致，比如昨天9點在玩兒，今天8點半累了睡覺9點就可能會醒，明天9點想玩了可是身體卻已經該睡覺了，寶寶就會很痛苦，一旦煩躁開始了，就難哄且容易醒。1到2小時的睡眠是寶寶的生理需求，只要讓他規律的科學的睡，寶寶會睡夠時間的。所以，長期的規律睡眠，會讓寶寶睡好的，半小時就醒的噩夢自然而然就解決啦!!!!(每次最少45分鐘，以寶寶精神好、平靜、不哭鬧爲原則)。
4到9個月的寶寶，每天應該這樣睡：7點起牀，9點前睡着睡2小時，中午13點前睡着，睡2小時，下午4、5點小睡一會兒，比如半小時，以不影響晚上睡覺爲準，19點上牀睡覺。這樣就每天15小時以上了。剛開是我覺得每個寶寶不一樣，也許不用這麼教條，但是!!!試了之後發現，我閨女現在完全這樣睡了，而且非常準時!!!
具體方法：
1、一切從19點睡覺開始：書上寫了一條建議醒來特別早的寶寶(5點或者更早)提早上牀20分鐘。我把上牀時間從8點提前到7點(一般7點半前睡着)，果然5點起牀的問題解決!基本能睡到6點以後。我理解可能因爲寶寶睡覺是一輪一輪的，如果4點多醒時天還黑有安靜，爸爸媽媽還睡着就又睡過去了~~哈哈
2、7點起牀啦：不要叫醒睡着的寶寶除了早上，書上是這麼寫的，我體會原因是早上起得不規律，一天的睡眠全亂了。
3、9點前第一次小睡：儘量按這個時間哄睡，一開始不要着急，慢慢把不應該興奮地時間點給調整掉，及時沒睡也不要讓寶寶太興奮，時間長了就睡了。
4、如果第一次小睡失敗，不要讓寶寶11點前睡覺：這點很重要!!我剛開始的三天裏寶寶都是8點半睡覺一會兒就醒，過一會兒有鬧覺，我就抱着她轉，跟她瘋玩兒，讓她保持興奮也是消耗體力，直到11點45的時候瞬間就睡了，幾天下來午覺的生物鐘就養成了。
5、下午4點左右如果小睡不要太長時間，以免影響晚上睡覺。
6、半個小時等於沒睡：一般至少要超過45分鐘或1小時才能起到回覆體力的作用.
7、白天睡得越好，晚上就睡得越好。
8、哄睡的關鍵是保持平靜：各家都有各家的哄睡絕招，就不羅嗦了，但是書上特別寫的這個關鍵還是很管用的，萬變不離其宗，哄睡不是讓寶寶馬上就睡着，而是讓他平靜下來，只有保持平靜纔可能睡着。
9、儘量安靜：怎麼吵都不醒的那永遠是別人家的孩子，自己家還是儘量保持安靜吧，儘量減少吵醒寶寶的可能，但也不要太安靜，因爲安靜時忽然有個聲音就很明顯。
經過一段時間的規律作息，寶寶的興奮時間和犯困時間基本就差不多了，在犯困的時間哄他睡覺一定比較輕鬆而且睡得時間會長一些。
睡覺對寶寶的發育很重要，睡好了的寶寶愛笑、能夠平靜的觀察和學習，睡不好就會哭鬧、尖叫、煩躁。但是寶寶不是機器，總是會有不想睡的時候，只要大體差不多就可以了，不要太嚴格的強迫他睡覺!
注意：
開始睡眠計劃的麻麻們不一定非要按照從19點睡覺做起，根據自己家寶寶的情況，選擇一個好接近的時段開始調整，用一個合適的小覺來帶動其他時間按時睡覺。比如寶寶總是22點才睡，那一下提到19點有點難，可以考慮從早上七點起牀開始，總之選一個合適的時段開始可能會容易一點。
想到的補充：一些具體的細節也很有幫助的!
1、撫慰方式儘量保持一致，可能會成爲所謂的睡眠儀式吧，不過需要一段時間。????
2、小寶寶剛開始犯困的時候比較好哄，一但開始哭鬧的時候就晚了，因爲小寶寶困了就會更加煩躁，所以到差不多時間就要細心關察寶寶是不是手腳不愛動了，眼睛不那麼有神了，一但發現這些跡象就不要再逗寶玩了，趕緊哄睡會事半功倍 ?。
3、放假、家裏來人、更換看護人、媽媽上班、長牙什麼的都會影響寶寶的睡眠，但都是暫時的，不用擔心，這是反而需要媽媽更加耐心的安撫寶寶，而不是嫌煩而生氣。
4、一定會有天生就睡的少的孩子，所以只要孩子不哭鬧，心情平靜，可以玩足夠長時間的話，媽媽就不用糾結，媽媽只要爲孩子提供良好的環境，剩下的讓孩子做主吧!
5、這個書上介紹的睡眠時間表是一個連貫的動作，所以如果你家寶寶起得太早，就從讓他提早入睡開始着手，如果是睡得太晚起得也晚，可以試試早上7點定個鬧鈴，總之要從某個時間開始合拍。
6、開始調整睡眠的時候，最主要做的一件事情就是消滅不應該存在的興奮時間，因此就要儘量創造良好的環境，比如安靜、光線暗一點，輕柔的音樂，主要目的不是讓寶寶睡，而是讓他習慣在這個時間不興奮就醒，哪怕抱着走，躺牀上聽媽媽講故事，在一開始的時候需要媽媽更加耐心，只要堅持一段時間一定會有成效的，可能幾天以後，寶寶睡覺的時間就延長了。我剛開始的一週裏都在和這些興奮時間作鬥爭。
7、不是一定要一開始就嚴格按照時間表來，差不多就行，慢慢調整，一點一點的接近合理時間就行，但基本上的原則是上一次覺沒睡好，不要亂了時間表，讓寶寶該睡的時候安靜，該玩的時候鬧ta，當然媽媽可以看情況，如果鬧了好久好不容易睡着了，就多等一會兒，反正要以不影響下一次睡覺爲準。
注意：對於小於4個月的寶寶,沒有固定規律是很正常的!寶媽們千萬不要着急，只能儘量耐心的包容孩子，同時自己作息規律，引導孩子養成良好的生活習慣。
每個孩子是不同的，調整睡眠要以孩子需求爲準，一切以觀察孩子是否缺覺爲準，不要強迫孩子，細節也要以孩子需求出發,比如換紙尿褲、脫衣服等，因環境而異。
