不論工作還是學習缺乏注意力，任何事情都變得更加困難，如果想完成一項任務，注意力的集中起着至關重要的作用。當想做一項任務時，發現自己經常分心，有很多其他的東西在誘惑着自己，遠離手頭的任務，這種行爲會把工作和學習徹底耽擱，像這種注意力老是不集中的情況該如何解決？
長期無法集中注意力是由於某些潛在的不足導致，有可能大腦已經失去了警覺性以及解決問題的方法。在日常生活中，如果個人的壓力太大，它會損害人的心理功能。越高的壓力對損害人的認知功能就會越強，而且會影響短期記憶，從而導致缺乏注意力以及注意力集中這種情況，嚴格意義上可以歸類爲精神疾病。
也有些人是因爲長期作息時間不規律導致每天的精神狀態過於弱，讓自己沒有更好的生產力，從而容易出現注意力老是不集中的狀況。
再有就是沉迷於酒精或其他藥物會使腦功能長期受損，導致大腦的工作效率低，對個人注意力集中狀況也有影響嗎。
如何緩解注意力老是不集中這種情況要從日常生活細節做起，就拿早餐來說，如果每天的早餐可以提供足夠的營養提高個人精神敏捷度以及警覺性，那麼對提高人的注意力和記憶力也有幫助。比如每天早上吃一個雞蛋，蛋黃含有膽鹼，可以維持大腦關鍵營養素，對提高人的注意力有輔助作用。
當注意力不夠集中時，喝一杯咖啡可以改善人的情緒，提高人的精神狀態，對調節注意力老是不集中這種情況也有一定的效果。或者說吃一塊黑巧克力，它對大腦也有好處，含有多種維生素、鐵、銅、錳等營養成分，可以改善大腦功能，它的抗氧化營養素，可以讓人免受與年齡相關的認知衰退，對提高注意力同樣有好處。
