對家長們來說，孩子的生長髮育是最重要的的，很多家長都擔心孩子的成長和發育，怕孩子差營養，身體會長不好，長不高。
忙着給孩子補鈣，補維生素，還有微量元素。
其實，很多時候，這種補是盲目的。
因爲飲食不在於補某一種物質，而在於均衡，飲食搭配均衡纔夠健康。
孩子身高看基因
孩子長高不能缺少鈣，但只靠補鈣不一定能長很高。
有的貧窮地方的孩子，食不果腹，依然可以有長得高的孩子。
身高的首要決定因素在於遺傳基因。
這個遺傳不是指，父母高，孩子就一定會高;父母矮，孩子就一定矮。
只是高個的父母更容易有高個的孩子，孩子基因高個的機率大。
其實在受孕的那一刻，孩子的基因就已經譜寫好了。
所以孩子身高的高矮，基因定性了70%。
還有30%是靠後天的“努力”。
後天中最重要的是睡眠
在後天的30%努力中，睡眠是佔到最大權重的。
比補鈣更加重要，決定着身高的發育。
爲什麼睡眠對於孩子身高影響大呢?
因爲在睡眠時，孩子體內會大量分泌生長激素。
這也是孩子發育的關鍵。
不僅僅關係着身高的發育，還包括智力等因素的發育。
這意味着，如果孩子的睡眠習慣不好，
不僅可能長不高，還可能會成績不好。
有人做過一個研究，那些睡眠不好的孩子成績更低。
而睡眠習慣好的孩子，學習成績會更好。
睡眠時是生長激素分泌的黃金時段
在一天裏，孩子的生長激素成波動狀。
在夜間有兩次高範圍的波動：
分別是21點~24點，有一次波峯;
早上5點~7點，又有一次波峯。
也就是說孩子睡眠時間最好從21點開始到7點。
在這個階段內，孩子在睡眠中會分泌較多的生長激素。
如果出現熬夜，或者起牀過早，會讓睡眠效果大打折扣。
影響生長激素的分泌，可能會讓孩子長不高。
孩子需要多久的睡眠?
有的孩子睡的少，比如寫作業，看電視到很晚才睡。
這樣一天的睡眠時間自然變少了。
對生長髮育也是特別不利的。
一般來說，睡眠會隨着人年齡的增大，而減少。
嬰兒每天需要17小時左右的睡眠;
大一點的兒童約需要10小時的睡眠時間;
成人的睡眠時間約爲8小時;
而老年人睡眠時間只有5、6個小時。
另外睡眠時間在相應範圍內，增減一個小時都是正常的。
睡眠多了也不好
睡眠多不是指每天睡的時間總比別人多一個小時。
而是不規律的睡眠時間增多：
①孩子賴牀，拖到11點才起牀，這很容易造成晚上睡的晚。
②孩子午休時間太長。一般而言中午睡30分鐘是最合適的，如果超過1個小時午休，可能反而容易睡昏，沒有精神，晚上精神又特別好。
③睡回籠覺。孩子經常睡回籠覺，容易產生“起牀氣”，就是賴牀的一種方式，這樣睡回籠覺，會影響每天睡眠的生物鐘，導致睡眠不規律。
總的來說，孩子處在發育階段，睡覺對於生長髮育是十分重要的。
好的睡眠方式主要有三點：早睡早起，睡得足，還要睡得有規律。
讓孩子保持規律的作息，蹭蹭蹭長高吧!
