專家稱，在0-36個月嬰幼兒裏，個別孩子胃裏裝着95%的是各種零食。一般情況下，4個月以後，母乳的營養已經不能滿足寶寶發育所需，此時要及時添加輔食，但是要避免零食占主導地位，寶寶輔食與零食如何均衡搭配，一起閱讀下文!
專家指出：小孩肚子裏95%是零食
2008年最新版《中國居民膳食飲食指南》指出，零食是正餐的補充，合理地吃零食既是一種生活享受，也是能量和營養的補充，有時還能起到緩解緊張情緒的作用。但是，吃零食也應該講究營養價值，適量、少吃爲佳。《指南》建議，最好選擇營養價值高的水果、奶製品、堅果等。最好在兩餐之間吃，不要吃得太多，以免影響正餐的進食。
對於正在發育的4-6個月的嬰兒，專家認爲，添加的輔食包括一定量的魚、肉、蛋、蔬菜等，因爲這些都是蛋白質和鐵的最好來源。當寶寶6個月大時，他出生時的鐵存量已經快要用完了，而光喝牛奶不能滿足寶寶一天所需，所以，要添加輔食，包括以下四類食品：
(1)乳製品/奶製品，到寶寶長到12個月大之前，他每天要攝取500-600毫升的母乳或牛奶。
(2)澱粉類食品，比如土豆、麪包、麪條、米飯和穀類食品。
(3)水果和蔬菜，品種一定要多樣。
(4)肉或肉的替代品。可以讓寶寶吃一些軟的白色魚肉片如鱈魚，或者吃一些切得很細的雞肉，也可以吃一些雞蛋黃。
寶寶的活動量很大，消耗大量的能量，所以很容易覺得餓，這個時候家長可以給寶寶提供健康的零食。比如水果片(新鮮的或乾製的)、天然酸奶、麪包條等。不建議家長給寶寶以下零食：
碳酸飲料：如果想給寶寶一種飲料，不再喝牛奶，可以給寶寶喝經過稀釋的、不加糖的果汁;
快餐食品：不要給寶寶吃快餐食品，薯條、漢堡包、香腸等高脂肪、高鹽分、高糖分的食品;
有可能讓寶寶噎着的食品：比如葡萄乾、花生、堅果、爆米花、大塊的蘋果、果凍等。
