小孩跳繩入門方法

跳繩是一種比較容易學的運動，也是一項都身體發育十分有益的運動，但是要快速學會，還是需要掌握一定的技巧的，下面，我們就一起來看看小孩跳繩入門方法。

跳繩入門步驟

第一步：
要求：我們可以使用兩根繩子，兩根繩子對摺，或者把一根繩子對摺，剪斷，開始練習甩繩子！
在甩繩子的時候要注意的是：
1、繩子稍微長一點，每次甩繩子要能打到地上，而且兩手要同時。
2、甩繩子的方向是向中間甩，可以在前面畫一個點，每次最好能甩到，進行練習！
3、用力要求，主要是手腕用力！

第二步：
學習跳與甩繩子結合起來，這是緊接着第一步學會之後：
要求和第一步一樣！
跳和甩結合：跳的時候要求孩子聽到繩子打地的聲音，就跳一下！這樣反覆練習就可以了！直到協調爲止！

第三步：
用一根繩子嘗試跳！
最後一步：也是最關鍵的
多加練習！

跳繩入門方法

握繩方法
握有把（柄）的繩，手自然握住；握無把的繩，要把跳繩兩端繞在手心和手背上，用拇指與食指第一、二關節握住跳繩。

量繩方法
跳繩的長短可用雙腳開立（不應大於肩）或一腳踏在跳繩中間部位，兩手握繩的兩端，兩臂屈肘與體側成直角，然後拉直跳繩即可。

搖繩方法
①正搖繩：兩手握繩，兩臂自然屈曲，將繩置於體後，兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續向下、向後掄繩，使繩繞身體周而復始地掄動。開始時，以兩肩爲軸，雙臂雙手腕同時用力，手臂掄繩動作比較大。技術熟練後，手臂掄繩動作可逐漸減小幅度，以兩肘爲軸，用兩前臂和手腕配合搖繩。十分熟練後，可僅以兩手腕的動作來搖繩。

停繩方法
當跳繩由後、向前搖轉時，一腳向前伸，腳跟着地，腳尖擡起，使跳繩中段停在腳掌下。

正搖跳短繩：(2種方法前者練習方法居多)
（1）連續並腳跳。兩手握繩的兩端，兩臂自然屈曲，將繩置於體後，兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續向下、向後掄繩，當繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起，繩從兩腳下掄轉過去，兩手臂不停頓繼續向後、向上、向前掄繩，繩接近地面的瞬間雙腳繼續跳起，連續做數次。
備註：兩手握繩的兩端，兩臂自然屈曲，將繩置於體後，兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩腳原地跳躍一次，兩手臂不停頓繼續向下、向後掄繩，當繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即再跳一次，繩從兩腳下掄轉過去，連續做數次。

（2）連續單腳交換跨繩跳。兩手握繩的兩端，向前搖1次繩，兩腳分前後依次跨繩；連續單腳交換跳短繩。當繩擺至前下方時，一腳前擺越繩，繩擊地時擺動腿落地、踏跳，另一腿後舉。當繩擺至前方時，後退再前擺、踏跳，如此交替進行。

跳繩小貼士

●應穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷。

●繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。

●選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩，以免不慎摔倒後造成損傷關節，引起腦部震盪。

●跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。