試試以下這些方法可緩解
孩子已經得了節後綜合徵，眼下該怎麼辦?如何緩解?當孩子出現這種分離焦慮時，置之不理或一味順從，都不利於身心健康。
NO.1→閒暇時 做做身體撫觸
分離焦慮實際上是孩子安全感缺失的表現，而性格偏內向、感情偏細膩的孩子，表現得會更明顯。
家長在閒暇時，可以給孩子做做身體撫觸。這種撫觸不僅針對嬰兒，對於大一些的孩子同樣適用。溫柔的揉揉捏捏，其實也是家長與孩子在情感上的無聲交流，可以在一定程度上緩解孩子內心的焦慮感。
NO.2→讓孩子的生活豐富起來
很多孩子哭喊鬧騰，是因爲精神需求沒有得到充分滿足。孩子的精力遠比成人旺盛得多，因而爸媽去上班的日子裏，代養人要注意儘量豐富孩子的生活，讓孩子有的玩，玩得開心。
每天帶孩子出去玩，不是簡單地看看公園風景就回家，而是真正參與到一些運動項目中，比如小朋友們一起過家家、玩沙、玩水、傳球、滾球等。當孩子跟同齡夥伴在玩時，監督好外圍環境的安全即可，不要過度干涉，聰明的家長永遠是跟在孩子後面的。
NO.3→家長別跟着孩子情緒化
在孩子問題發生時，家長千萬別跟着情緒化，保持積極、樂觀、信任的態度，有助於縮短孩子節後分離焦慮。
對於有些已經在上託管班或幼兒園的孩子，態度要堅決，“狠”得下心。即使孩子情緒反應較大，也照送園所不誤，讓孩子感到去上課是理應要做的事。交給老師後，高高興興地跟孩子再見即離去。家長要以平常心對待接送，否則容易激活孩子的不良情緒，加大送園所時的難度。
NO.4→儘快回覆規律生活狀態
節後，家裏的環境要從嘈雜恢復安靜，可以和孩子做一些能平靜情緒的遊戲，比如講故事、畫畫、玩拼圖等，儘量少和孩子玩過度興奮的活動。
對於已經上學的孩子，家長要儘快調整生活節律與園所相適應。還要注意用積極語言暗示，避免以下消極言語：如“小朋友有沒有欺負你?”“有沒有吃飽?”“有沒有被老師批評了?”等。
