技巧一：延遲從一分鐘開始
培養孩子的自我控制能力，要遵循小步遞進的原則。也就是說，不要期望孩子一開始就能等待20分鐘。只要孩子能等上一小段時間，而且在等待的時間裏不哭不鬧，就是在自我控制了。最初的延遲時間不要過長，否則會讓孩子灰心喪氣，放棄追求的目標和信心。
技巧二：等待時不要過分關注
延遲滿足是一種自律行爲，可是孩子還小，往往需要通過他律才能做到延遲滿足。隨着年齡的增長，也可以讓孩子嘗試自我監督。孩子在等待時，爸爸媽媽可以做自己的事，不要讓孩子感覺正在看着他。
技巧三：採用代幣法來延遲滿足
代幣法也是延遲滿足的好方法之一。等孩子年齡稍大一點時，爸爸媽媽可以和孩子約定，如果買新玩具，要用平時積累起來的“五角星”來進行交換。“五角星”是平時孩子表現好的時候獲得的“獎勵”。一般在孩子積累到5次或10次後就可以滿足自己的需要。孩子每次獲得“獎勵”的過程就是一種等待。爸爸媽媽每次給予獎勵的標準一定要統一，不能失去原則性。
