不是丁媽吹牛，大寶和二寶現在有這麼好的睡眠習慣，和丁媽會哄睡是分不開的。而丁媽這麼會哄睡，是因爲丁媽的好朋友，小土教的 8 個哄睡技巧太強大，分分鐘把兩個小寶貝哄得服服帖帖：一句話，好東西純乾貨，誰用誰知道！
不是丁媽吹牛，大寶和二寶現在有這麼好的睡眠習慣，和丁媽會哄睡是分不開的。而丁媽這麼會哄睡，是因爲丁媽的好朋友，小土教的 8 個哄睡技巧太強大，分分鐘把兩個小寶貝哄得服服帖帖：一句話，好東西純乾貨，誰用誰知道！
丁媽也不多說了，趕快請小土給大家分享一下哄睡祕籍吧。
技巧一
包個暖暖的襁褓
把寶寶包裹在襁褓裏面，可以模仿出子宮的環境，寶寶安心，睡得自然就香啦。這一招對 3 個月以下、睡覺哭鬧的寶寶特別好用。當寶寶大了，睡覺不那麼容易被驚擾了，就可以慢慢撤掉襁褓了。
技巧二
在聲音上動手腳
聲音可以使人放鬆、吸引注意力、建立睡眠聯想，在嬰兒睡眠中發揮着巨大的作用。
1. 催眠曲
這可能是流傳範圍最廣的哄睡方法了，當媽媽在寶寶耳邊輕唱時，溫柔的語氣、獨特的嗓音會給寶寶安定感，幫助寶寶入睡。
當然，每個寶寶都不一樣，寶爸寶媽要和寶寶一起探索最有效的催眠曲。
2. 白噪音
這個方法也主要是通過模仿子宮環境達到催眠效果，對於 3 個月以下的寶寶比較適合。白噪音還可以抵抗吵鬧的環境噪音。
常見的白噪音包括雨聲、海浪聲、吹風機、洗衣機、收音機等發出的聲音，這些聲音可以通過錄音或者下載白噪音軟件獲得。而家長有時哄寶寶時會「嗯嗯」「哦哦」地哼唱，也有類似白噪音的效果。
當然，爸媽要注意要隨着睡眠的不同狀態調整聲音的大小。長期處在噪音環境對寶寶有害，所以注意聲音不要太大。
技巧三
在觸覺上下功夫
通過溫柔地觸摸寶寶的臉蛋、四肢、身體，可以讓寶寶得到更好地放鬆，也就更容易入睡了。
1. 面頰撫觸
首先，把拇指放在嬰兒前額中間（眉毛上方）用指腹輕柔向兩側平推至太陽穴，重複 3 次。
然後，拇指從寶寶下巴處沿着臉的往外推壓，至耳朵處。
2. 耳朵撫觸
雙手捏住耳朵，輕輕扯拉揉捏。拇指沿着耳廓畫圈。
3. 手臂和腿部撫觸
從上到下輕輕揉捏，手臂做伸展運動。在寶寶的手掌、手背畫圈，讓他手臂張開。捏住一根手指，從指跟拉至指尖。
腿部和腳掌撫觸類似。
4. 腹部撫觸
圍繞肚臍順時針畫圈撫摸寶寶的腹部。
5. 背部撫觸
兩手交替至上而下的用手掌按摩背部肌膚。兩手手掌按在背部，分別從脊椎推至兩側。
6. 胸部撫觸
雙手放在肋骨附近，用手掌交替向肩部推去。
技巧四
搖搖拍拍睡得好
輕輕地抱着寶寶搖一搖、拍一拍，讓寶寶感覺舒適，也就能夠入睡了。
但是要提醒大家，抱着搖一搖這個方法如果用過了，就是「傷敵一千自損八百」了，對於小於 6 個月的寶寶，可以適當地用，如果用過頭了，養成了抱睡的習慣也是個頭疼的事兒。
如果已經養成了抱睡的習慣，丁媽也給大家指一條明路：堅決地戒！
戒抱睡，一般按照這個順序來：快走着搖、慢速走搖、站着持續搖、站着偶爾搖、靜止抱、坐着抱、躺着半抱、躺着。
拍一拍是更加省力的方法，精髓在於不是用拍來「催」寶寶睡覺，而是用拍來告訴寶寶：媽媽在這兒，不用怕。所以，有時候只是將手放在寶寶背上，再配合一些哼唱就能達到效果。
技巧五
讓寶寶自己哄自己
寶寶吸乳頭、含着安撫奶嘴和自己的手，都是通過吮吸產生愉悅、鎮靜感，也是小月齡寶寶睡前安撫很重要的一環。
同樣地，讓寶寶吸乳頭哄睡也要注意度，奶睡的荊棘路千萬別走。
當寶寶 6 個月後，可以給一個娃娃、或者一條毛巾陪着寶寶睡覺，起到安撫的作用。另外，媽媽的衣服也可以起到安撫的效果。
技巧六
吸引注意力
在寶寶哭鬧時，通過對他說話、發出聲響、轉換景色吸引他的注意力，常常能起到奇效。
寶寶一瞬間被吸引注意力，可能停止哭鬧，然後，再配合其他的哄睡方法，寶寶也就能夠安然入睡啦。
技巧七
放鬆才能睡得好
如果孩子睡前很焦慮，那入睡肯定就困難了。
這時候，爸媽可以幫助孩子找一找焦慮的原因，問問孩子，爲啥不想睡？是怕黑還是怕怪獸？一來可以幫孩子緩解焦慮，二來可以增加親子交流。
找到孩子焦慮的原因後，可以通過講故事、遊戲的方式緩解，睡眠繪本就是很好的選擇。
技巧八
哭睡別太擔心
寶寶在睡前哭、哼唧或者喃喃自語，都是在釋放因爲睏倦而積攢的情緒，把這些情緒的能量釋放掉後，寶寶才能安睡下來。
所以，爸媽應該陪着寶寶，不要去打斷他，相信寶寶能夠睡。
如果寶寶實在是睡不着，可以叫他醒來，不要一直哄着而和寶寶「槓上」。過一會兒再嘗試哄他睡覺，慢慢地降低活動興奮度，把節奏往安靜帶，再靜待合適時機讓寶寶睡覺。
