注意力很重要。對成年人來說，工作的時候不專心，會降低工作效率。同樣，孩子學習的時候不專心，可能會學習成績落後。有什麼好方法可以提升注意力呢？
注意力很重要。
對成年人來說，工作的時候不專心，會降低工作效率。
同樣，孩子學習的時候不專心，可能會學習成績落後。
有什麼好方法可以提升注意力呢？
注意力是逐步發展的根據美國比茲堡大學兒童發展辦公室的報告書，他們對於孩子的注意力發展有以下的里程碑：
1歲前：非常容易分心。
1到2歲：能夠展現單一的注意力，他們可以持續注意一個東西比較長的一段時間，但有注意力轉換的困難。
2到3歲：能夠自己玩的時間又延長了，也能夠開始接受指令去做事情。
3到4歲：對於自己的注意力有更好的掌握，但必須要非常專注，才能控制自己不受到干擾。
4歲後：專注的時間越來越長，而且可以整合不同管道的信息，例如聽覺與視覺的信息。
到了學齡階段的孩子，基本上注意力已經發展的不錯的，只要他們有意願去控制，都能夠長時間專注在該專注的事物上。
如何有效提升注意力？
例如要孩子在一旁玩玩具時，大人們就不要在旁邊打開電視，會讓他們無法專注。
另外，爸媽在給孩子指令的時候，也要記得將步驟拆解，讓他一次做一件事情。因爲孩子們額葉的發展還不完全，協助他們把任務拆解，會讓他們可以比較容易專注在完成任務上。
2.利用獎賞來培養孩子的注意力適度的使用一些獎賞，跟孩子玩一些注意力有關係的遊戲，可以讓他們在不知不覺中學到要專注，因爲只有專注，才能夠讓他們獲得獎賞。
3.陪孩子去思考爲什麼會不專注對於口語能力表達比較好的孩子，爸媽可以問問孩子，他們覺得什麼事情會讓他們容易分心。未來，在他們必須專注的時候，就要請孩子先把會讓他們分心的事物排除，然後再開始做事情。
4.陪孩子做冥想訓練現代的環境充滿太多誘人的刺激，不僅是孩子把持不了，大人也常常會不由自主地分心。針對這個問題，冥想、打坐是非常好的訓練。
5.養成運動的好習慣爸爸媽媽可以讓孩子在出門上學前，在家裏做些簡單的運動，對於孩子的注意力也會有所幫助。
提升注意力的遊戲我們再來介紹一些簡單的遊戲，讓爸爸媽媽可以和孩子通過遊戲來提升注意力。
爸爸媽媽用手機把家中的某一個角落拍下來，然後請孩子通過照片去尋找這個位置在哪。如果孩子比較小，爸爸媽媽可以拍比較完整的圖片，例如整張桌子都入鏡；但若孩子已經比較大了，就可以只拍一個小角落，讓他們多花點心思去找這個東西。
「媽媽說」給孩子一些指令，請他們照着做，但只有在指令前面有加上「媽媽說」的時候，孩子才需要去完成這些指令。這個遊戲很簡單，也可以讓孩子成爲下達指令的人，他們會覺得很新鮮、有趣。
「上上下下」在這個遊戲中，爸爸媽媽需要準備至少三種物品，然後用給予指令的方式，告訴孩子這個東西要舉起來、放下來，還是不可以放下來、不可以舉起來。
假設我們選了三種水果：香蕉、蘋果、葡萄。一開始讓孩子選擇兩個水果，一手拿着一個。
開始玩的時候，爸媽給的指令就是：蘋果舉起來，香蕉不要舉。然後蘋果不放下、葡萄舉起來等等的。因爲孩子手中只有兩種水果，所以肯定有些指令是他不需要聽的，可以訓練他排除干擾的能力。
另外，因爲指令有些事要做動作，有些事要維持原來的姿勢，也考驗孩子的注意力。爸爸媽媽可以循序漸進跟孩子玩，全家人一起玩也非常好玩。
