適合寶寶吃的膳食纖維的食物有哪些

蝦仁玉米燕麥粥 適合月齡：12月齡以上需要食材：燕麥片35克，玉米1個，鮮蝦40克。做法：大蝦切去頭尾去皮，挑出蝦線，然後切成小丁，用少量的檸檬汁醃製15分鐘去腥。玉米清洗一下，把玉米粒剝下來。燕麥跟玉米粒一起放進鍋裏，煮至粘稠，倒入醃好的蝦仁丁，大火煮開即可。tips：建議寶寶一歲後再吃粗糧哦。燕麥

燕麥可是個好東西，它是粗糧的一種。燕麥熱量比較低，膳食纖維含量很高，它的維生素B含量在穀物中能排第一。

春筍雞肉丁 適合月齡：14月齡以上需要食材：雞胸肉30克，春筍50克，橄欖油。做法：春筍切成小丁，注意要去掉老硬的部分，焯水15分鐘備用。雞胸肉用水清洗一下，切成丁。鍋內放少許菜籽油，把雞肉丁下入鍋裏，炒到雞肉變白，再加入春筍丁，翻炒均勻即可出鍋。

tips：新鮮筍煮之前要先焯水~

春筍

春筍的膳食纖維含量很高，平時吃的時候就可以看到一絲一絲的纖維，而且春筍蛋白質含量也比較豐富，脂肪比較低，有助於促進腸道蠕動，有利於排便。

胡蘿蔔香菇粥 適合月齡：8月齡以上需要食材：胡蘿蔔半根，幹香菇1個，大米40克。做法：香菇提前泡發好，清洗乾淨，切成末。胡蘿蔔洗乾淨去皮切末。大米洗一下，跟香菇末、胡蘿蔔末一起放入鍋裏，加入適量的水，熬煮至粘稠即可。

tips：香菇有遊離氨基酸，烹飪後粥自帶鮮味，不用加鹽也很好吃哦。

香菇

香菇含有很多的微量元素，粗纖維含量多，富含礦物質，常吃香菇有利於促進兒童的生長髮育，能夠調理脾胃。

山楂金桔湯 適合月齡：12月齡以上需要食材：金桔150克，山楂20克，紅棗20克。

做法：山楂、紅棗清洗乾淨，山楂用筷子捅一下，去掉果核，紅棗去核，切小塊。金桔剝掉外皮，掰成一瓣一瓣的。把山楂、紅棗、金桔瓣放入鍋裏，加入適量的清水，蓋上鍋蓋，大火煮沸，再開小火煮10分鐘即可。可以在出鍋前加入少量的冰糖調味，寶寶不滿週歲就不要加了。

山楂

山楂大家應該不陌生了，山楂有豐富的膳食纖和多種維生素，山楂具有助消化，刺激食慾的作用。但是不要一次性吃太多山楂，容易造成腸胃不適。