辟穀是道家推崇的一種養生方式，一般以七天爲一個週期，你可以根據自己的身體狀況來選擇更短或者更長的會見，下面來了解一下辟穀辟穀7天和14天的區別。
辟穀7天和14天的區別
辟穀七天是一個基礎的週期，辟穀三天以下爲斷食期，三天以上才能稱爲辟穀。辟穀七天屬於短期辟穀，而辟穀21天屬於長期辟穀，則適合身體素質比較好的人。
辟穀第1-2天：“蓄電”模式
剛開始的兩天又可以被稱之爲斷食期，如果你不知道系統辟穀的方法，那麼固定抽一兩天時間進行斷食，也是不錯的選擇，現在風靡全球的“輕斷食”正是採用這種模式。在這個階段只需做到跟身體進食的慣性相對抗即可。平日裏習慣了一日三餐，突然一下肚子裏空空的，很多時候身體會不適應，但適當餓餓沒壞處。
辟穀第3至6天:“脂肪燃燒' 模式
進入到這個階段，系統的辟穀方法就變得非常重要了。需要徹底經由系統方法的輔助，順利過渡到“攝氣”的狀態下。功法的練養，調身、調息、調心的輔助至關重要。正常飲食時，我們是將攝入的糖分和澱粉分解成葡萄糖，作爲身體能量的來源。而在此期間，則更多的是消耗儲存在體內的脂肪以及垃圾毒素。
辟穀第7至14天:“改善” 模式
在這個階段唯有深度辟穀者才能享有，此時人體已完全進入辟穀狀態。辟穀者的情緒和精神會出現顯著性地改善，例如神清氣爽、精力充沛。這也是大多數辟穀者最期待的階段。由每日攝入“五穀爲養”到“以氣爲食”，身體更爲輕便，氣血充沛，經絡通暢，身體各類亞健康及慢性疾病現象大大得到改善，各項指標趨於正常。清心寡慾，淡泊名利，有超然於世之感。
第一次辟穀多少天最佳
如果是第一次辟穀建議以3—5天爲最佳，如果有老師輔導,可以辟穀七到十四天。辟穀不是一味地追求時間的長度，2113並不是說時間長辟穀作用就強，短時間也可以實現辟穀的質量的，主要還是要看個人來。
新人踐行辟穀時，最好在導師的指導下進行。貿然嘗試，很多時候可能因爲方法的不正確，而損傷到身體的脾胃系統，得不償失。
辟穀什麼時候開始效果最好
辟穀最好的時間選擇在春季與秋季進行，因爲此時氣溫適中。冬季相對來說比較冷，禁食後能量減少，體溫下降，禦寒能力下降。夏季相對4102來說比較熱，在能量減少情況下，容易中暑。但這不是絕對的，身體好的人，有辟穀經驗的人，一年四季任何時候都可以辟穀。
