很多人都碰到過胃脹氣的問題，而導致胃脹氣的原因有多種，如不良的飲食習慣或者疾病等，下面來詳細瞭解一下胃脹氣的原因都有哪些。
進食習慣不佳
很多人爲了趕時間，或習慣一邊吃飯一邊聊天，就容易在進食的時候吞入過多空氣，導致氣體在胃裡無法排出，直接導致脹氣。如果因爲這些原因產生脹氣，應先改善自己的進食習慣，吃飯的時候多細嚼慢嚥。
吃下過量碳水化合物
醫學研究指出，人體腸胃中的氣體大多是由大腸內的細菌在進行消化時產生，假如攝取過量碳水化合物，無法在小腸完全消化，就有可能會讓大腸在消化過程中產生過量氣體。一些含有大量碳水化合物的食物，像是馬鈴薯、地瓜、糯米、芋頭等，都是容易產氣的食物，建議避免食用過量。
吃下過量豆類
除了碳水化合物，豆類也是一種容易產氣的食物。尤其對於一些原本就腸胃不好、長期便祕的人來說，豆類常常會引起脹氣的症狀，食用的時候建議謹慎控制攝取量。如果是因爲食用大豆蛋白造成脹氣，則可以用豌豆蛋白替代。
乳糖不耐症
乳糖不耐症(Lactose intolerance)是一個經常被忽略的體質。研究指出，東亞人90%都有乳糖不耐症，有乳糖不耐症的人，腸胃不容易消化牛奶中的乳糖，因此只要攝取牛奶、優酪乳或乳糖含量高的乳製品，就會產生脹氣或拉肚子等症狀。如果已經確定有乳糖不耐症，建議以豆漿或低脂優格取代牛奶，避免造成腸胃負擔。
用嘴巴呼吸
很多有過敏性鼻炎的人長期習慣用嘴巴呼吸，因此很容易就讓消化道充滿過量的空氣，進而造成脹氣。因爲這種原因產生脹氣的人，建議先看耳鼻喉科醫生，改善呼吸道的問題。壓力過大
心理壓力也會影響消化功能，當人體因壓力釋放腎上腺素，就會使得血壓上升、腸胃蠕動變慢，減緩消化速度，產生脹氣。
腸胃疾病
有許多腸胃疾病都會造成脹氣，像是大腸激躁症、胃炎、腸阻塞、腸胃道腫瘤等等。如果一直找不到脹氣的原因，建議尋求腸胃科醫師的協助。
