愛護牙齒是我們每個人都必須做到的，自全國愛牙日成立以來，我們國家也開始關注起牙齒健康，在這裏，親親寶貝小編告訴大家四個保護牙齒的好習慣，希望大家能將這些好習慣牢記在心。
親親寶貝小編友情提醒：
口腔健康是全身健康的重要組成部分，是維繫和提高生命質量的重要因素。現代研究證明，牙病可以引發或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此，口腔健康不僅使人能充分地咀嚼，享受美味佳餚，爲身體提供充足的營養;口腔健康不僅使人口齒清晰，盡情表達自己的意願，自由地與人交流;口腔健康不僅使人增強自信，在社會舞臺上充分地展現自我;口腔健康還能避免和減少“病竈感染”和冠心病、糖尿病、胃病、新止兒低體重等病症的發生。所以，口腔健康使人活得更健康，更愉快，更長壽。
四個保護牙齒的好習慣：
早晚用含氟牙膏刷牙
牙菌斑是產生齲齒的主要原因，它含有大量的細菌，與食物中的糖份或澱粉發生化學作用產生酸。久而久之，牙釉質被酸破壞，形成小的齲斑，進而形成牙洞，即我們所說的齲齒。
四個保護牙齒的好習慣
堅持早晚用含氟牙膏刷牙有助於預防齲齒。牙膏中的氟化物能夠幫助牙齒利用唾液中的礦物質，在受到菌斑酸的侵蝕後對自身進行修補。早飯後刷牙，幾個小時內不吃東西，就能保持口腔內的清潔;晚上入睡後，口腔的唾液分泌量減少，溫度更適合細菌繁殖，糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要儘量徹底。刷牙時要對每個牙面進行清潔，包括脣面、舌面、咬合面。
注意了：應每三個月更換一次牙刷，因爲牙刷容易滋養細菌引發感冒，如果牙刷過早變形的話不到三個月就應更換。
定期進行口腔檢查
不少口腔疾病都是慢性的，當我們開始感覺口腔不適時，可能口腔出現的問題已經相當嚴重。因而，牙醫建議您至少一年進行一次全面的口腔檢查。這樣，您不僅可以更清楚地瞭解自己的牙齒健康情況，及時地預防或治療早期口腔疾病，對已經形成的齲齒採取窩溝封閉和填補齲洞等措施，防止齲齒的問題嚴重化。更重要的是牙醫們可以根據您的口腔狀況，爲您平常的護齒習慣提供有益的建議，告訴您刷牙刷得好不好，怎麼樣刷牙會更好些。也許您還需要專業人員幫您更加徹底地清潔牙齒，以確保徹底您的牙齒得到徹底的清潔。
注意了：應儘量保存你的每一個口腔檢查報告，以便醫生全面瞭解情況。
少吃甜品和含糖飲料
頻繁地吃、喝含糖或酸性的食品和飲料，對您的牙齒有害。吃糖多容易使牙菌斑內糖量增多，使致齲菌的生長活躍，細菌代謝旺盛的結果導致產酸量升高，酸對牙齒的攻擊能持續20分鐘，菌斑下面的牙齒就更容易被酸侵蝕而發生齲病;吃酸性食品多能腐蝕牙齒並引起牙齒過敏症狀。專家建議：保持口腔衛生，儘量少吃甜品和含糖飲料，特別是晚上睡覺前。如果您很想吃甜的食品或飲料，那就在每餐後吃，這樣對牙齒的害處就比較小。如果您非常愛好在餐間吃零食，建議選擇鬆脆的蔬菜(如胡蘿蔔、芹菜)、水果(如蘋果、桃子、葡萄)、麪包、普通的爆米花、不含糖餅乾、低脂點心，沒有加糖的酸奶
注意了：果汁或果汁飲料也因爲帶有糖或酸性，不是您牙齒的最佳選擇。
餐後或零食後咀嚼無糖口香糖
當您在外面吃東西后不能夠刷牙時，口腔中滯留較多的食物殘渣，與口腔中的細菌反應形成菌斑，菌斑產生的酸侵蝕您牙齒會導致齲齒。咀嚼無糖口香糖可以刺激唾液分泌率比靜止時增加十倍，使得口腔內的碳酸氫鹽濃度迅速上升，有效地緩衝牙菌斑PH值，從而達到幫助停止牙菌斑侵蝕，消除牙齒脫礦威脅，預防齲齒的效果。咀嚼無糖口香糖還可以通過刺激唾液分泌和再礦化作用，使牙齒更加堅固，並幫助修補已經出現的早期齲損。
國外研究證明，在進餐或吃零食後咀嚼無糖口香糖20分鐘作爲日常性的牙齒保健方法之一，可顯著降低患齲齒的危險性達40%。當您在外面無法通過刷牙清潔牙齒時，可以通過咀嚼無糖口香糖迅速、簡易地幫助有效預防齲齒。
推薦閱讀：2012世界愛牙日
