1、首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩;
2、按西醫理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。
1、拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因爲督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
2、膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便祕、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。膀胱經又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。
拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫書都介紹，此三條經通暢則人的性功能強悍。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。
所以男人要想增強性能力，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實施，不受天氣、場地限制。
拉筋是爲健身運動提前熱身的一種方式，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。
從中醫學來說，筋絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟着活動，讓你活得更加延年益壽。
拉筋的方法有哪些
1、臥位拉筋法
這種拉筋法共分爲四個步驟，比較適合在家裏練習。
第一，先將兩把安全穩妥、平坦的椅子擺放在近牆邊或門框處;
第二，坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊;
第三，躺下仰臥，右腳伸直倚在牆或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，保持10分鐘(這期間，左腳也可以騎車的姿勢擺動，以放鬆髖部的關節);
第四，移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做10分鐘。
這種方法不僅可以拉鬆腰至大腿後部的筋腱，還有助於拉鬆髖部的關節，也能拉動大腿內側韌帶及大腿背側韌帶，是一種高效的拉筋法。需要注意的是，一般高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱的患者，在拉筋時必須有專業醫生的配合，否則可能會發生危險。
2、立位拉筋法
這套方法也分四步：
第一，找到一個門框，雙手上舉，扶兩邊門框，儘量伸展開雙臂;
第二，一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直;
第三，身體與門框平行，頭直立，雙目向前平視;
第四，以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3分鐘。
這種方法可拉肩胛部、肩周圍、背部及相應部分的筋腱、韌帶，可以治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。
3、其實，拉筋是一種非常簡便的保健方法，隨時隨地都可以進行，無論你採用什麼方法，只要你感覺到自己的筋被拉動了，就會收到相應的效果。比如，在家裏的餐椅上、窗臺上，在公園的亭柱上、長椅上等都可以拉筋。需要注意的是，飯後最好不要拉筋。
