人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽爲最佳補鈣食物。
建議：
1、每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。
2、每天早晚一杯奶，午飯後一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。
建議：
1、人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
2、孩子應每天吃一個雞蛋，因爲雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低。
建議：
1、能促進長高的蔬菜類，如芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
2、能促進長高的水果，如檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、梨子等。
1、多曬太陽
陽光中的紫外線不僅有很好的殺菌作用，紫外線對於骨骼的生長髮育同樣有益，因爲無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收。
2、少吃糖
糖吃多了易影響孩子的食慾。進食量減少，勢必影響營養素的吸收。而且糖在體內代謝的中間產物丙酮酸和乳酸增多，需要鹼性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骼的生長。
3、吃好早餐
早餐要吃飽吃好，因爲孩子如果不吃早餐，機體爲了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內儲備的蛋白質，這就好比釜底抽薪。長此下去，孩子就會因缺乏蛋白質而影響生長髮育及身高。
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