小孩吃什麼蔬菜能長高：菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育。
推薦：菠菜木耳炒蛋
食材：
幹木耳，雞蛋，菠菜，蒜，鹽，蘑菇精。
做法：
1、幹木耳用溫水泡發，然後洗淨摘去根，撕成小朵;
2、菠菜洗淨切大段，蒜剁碎;
3、雞蛋打散備用;
4、先把雞蛋炒熟剷出備用;
5、放入少許油，爆香鍋後放入菠菜和木耳翻炒至熟，然後加炒好的雞蛋，再加鹽和蘑菇精調味即可。
小孩吃什麼蔬菜能長高：南瓜。南瓜營養豐富全面且含有豐富的胡蘿蔔素，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17 種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量爲西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。
推薦：清蒸南瓜
食材：
南瓜一個。
做法：
1、將南瓜洗淨，除去裏邊的籽和絲，削去南瓜表皮(不要削得太厚，會影響口感，且容易碎)。
2、將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。
3、將南瓜塊一層一層的碼在盤子裏，在南瓜上適當撒些白糖。
4、放在蒸蘢上蒸熟即可。
小孩吃什麼蔬菜能長高：胡蘿蔔。胡蘿蔔中富含了維生素A以及鈣、磷、鉀等微量元素。孩子通過進食胡蘿蔔，可以從小就吸收並且補充人體所需的維生素和微量元素，對孩子的發育和健康都是很有幫助的。
推薦：胡蘿蔔西蘭花
食材：
200g西蘭花、50g胡蘿蔔、適量油、適量鹽。
做法：
1、準備西蘭花，將西蘭花掰成小朵，洗淨待用。
2、鍋裏放三碗水，燒開，放入西蘭花，焯3分鐘。
3、熱鍋冷油，放入胡蘿蔔片，翻炒2分鐘，放入西蘭花，加點鹽，翻炒2分鐘，放點醋，起鍋。
小孩吃什麼蔬菜能長高：生菜。生菜中含有大量的水分， 膳食纖維， 維生素B1、B2、B6 和維生素C、維生素E 等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個“全能型”選手!
推薦：生菜粥
食材：
大米200克，生菜100克，蔥末10克，油小半勺，清水適量。
做法：
1、淘洗大米，提前泡半個小時，這樣煮出的粥更香稠可口。
2、加足清水煮到沸，加少量的油，轉中火再煮10分鐘。
3、半個時候後，煮到米醇粥香時，加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了。
1、少喝飲料，少吃甜點
平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育。
2、少吃鹽
鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
3、加工食品少吃
注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發育。
相關文章推薦：
兒童幾歲可以刷牙
兒童刷牙的正確方法是什麼
兒童刷牙多長時間正確
兒童刷牙用什麼牙膏好
