不宜食用
1.家長要讓寶寶不吃或少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，以免刺激孩子的氣管、喉頭與聲帶。
2.孩子喝水也要注意，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，運動後不馬上喝冷水。
3.菸酒中的有害物質對青少年的生長髮育是非常有害的，因此要禁止吸菸喝酒。
4.儘量少吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
適宜食用
1.增加膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。
2.多攝入B族維生素和鈣質。維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。孩子可以適當多吃些。
1.避免大嗓門叫喊
上課發言要舉手，別人發言無論對錯，聽完以後再表達意見，不要大聲喊叫打斷別人。這樣既可以保護聲帶，又可以培養良好的禮貌修養。
2.變聲期別大聲叫喚
變聲期聲帶最易受損，對它的維護好壞會影響到一生的嗓音健康。所以這一時期的孩子不要大聲喊叫和長時間說話。同時，儘量避免不良外界因素的刺激，不要吸菸，不要吃刺激性食品，並做到勞逸結合，積極參加體育運動，防止受涼感冒。
3.不要長時間講話
每次講話後要休息一段時間，喝口水。在背景聲音嘈雜的環境中儘量少講話，長時間說話後，不要馬上吃冷飲或喝冷開水，孩子感冒和咳嗽時，儘量少發聲，從而減輕聲帶充血水腫。
4.唱適合的歌曲
吼叫型歌曲很容易引起聲帶損傷，因此孩子最好不唱類似的歌。教孩子唱歌，起調不能過高，音域不宜過寬，不要教唱成人歌曲，也不要迎風唱歌和歌后喝冷飲。
5.積極治療五官疾病
如果孩子出現聲帶小結，醫生沒有建議手術治療，要注意保養。等孩子到了青春期，由於內分泌的變化，小結會逐漸消退。
