萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經，有清熱利水的功效。對於孕媽媽有輕度水腫、小便不利的症狀，有很好的療效。萵筍可以涼拌食用，也可以煮湯吃，連葉一起食用效果更佳。
注意：
食用時應注意萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
芹菜有通便利水的功效，所以能夠利尿消腫、平肝降壓、養血補血，其中含有豐富的膳食纖維，具有很好的通便作用，尤其適合便祕的準媽媽吃。
注意：
因爲芹菜的降壓效果很強，血壓偏低的準媽媽不要多吃。
紅豆可以利水補血，所以紅豆適合於各種類型的水腫。紅豆不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用，還有補血的功效，是準媽媽的滋補佳品。
小貼士：
準媽媽可以經常煮些紅豆湯來喝，不過紅豆不易煮爛，建議煮之前先浸泡幾個小時。
鯉魚的蛋白質作爲營養補充到血液當中後，可以提高血漿膠體的滲透壓，促進水腫的消退，對孕期水腫、胎動不安都有很好的療效。
小貼士：
鯉魚和紅豆一起燉煮，消腫效果會更好。
冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它的鉀含量高，鈉含量低，是非常好的利水消腫食物。
小貼士：
此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖類轉化爲脂肪，防止體內脂肪堆積。
中醫認爲，玉米鬚味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等功效。
小貼士：
準媽媽在買玉米時可以特意挑選一下玉米鬚，以柔軟、有光澤的爲佳。買回來後沖洗乾淨，直接煮水或燉肉都可以。
薏米味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經。有利水滲溼、健脾益氣的功效，孕媽媽經常食用有助於緩解腳腫。
注意：
容易便祕的孕媽媽不宜常吃。
1、不要吃過鹹的食物。
水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。
2、控制水分的攝入。
對於水腫較嚴重的孕婦，應適當的控制水分的攝入。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
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