懷孕後，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峯，並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。這期間血容量比非孕期增加40%左右，而血容量增加後，組織間液也會增加。當血漿的增加比血球等的增加要多時，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
建議：
上述原因造成的孕婦腳腫，只要平時多注意營養均衡、全面即可。
首先孕婦要確保進食足夠量的蛋白質，每天都要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物，貧血的孕婦還要注意補鐵，可每週進食2-3次動物肝臟。
其次，準媽媽要每天進食足量的蔬菜和水果，補充人體必需的多種維生素和微量元素，提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
另外，要注意不要吃過鹹的食物，少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，同時控制水分的攝入。
妊娠中後期，孕婦的子宮隨着胎兒的發育而增大，這就使骨盆內壓力增高，而這影響孕婦下肢靜脈血流，導致血流不暢，就很容易造成腳腫。這也是下肢浮腫的重要原因之一。
建議：
當準媽媽發現自己腳腫後，用手指按壓腫起的地方至凹陷，鬆開後不是很快恢復，或者休息後症狀減輕，這是屬於正常的妊娠期生理水腫，是屬於生理性的，不必擔心。
懷孕期間，準媽媽患有妊娠高血壓症也會出現腳腫的症狀。所以，準媽媽出現腳腫症狀後，可以檢查下血壓和血常規，確定是否爲妊娠高血壓。
高血壓的判斷標準是：等於或大於140/90mmHg。
妊娠高血壓症狀：輕度高血壓會讓準媽媽出現有蛋白尿或水腫等現象，重度高血壓還會讓患者出現頭痛、視力模糊、腹痛等情況。如果患者沒有得到及時治療的話，可能會產生全身性痙攣、昏迷、心腎功能衰竭的症狀，甚至造成母子死亡。
怎麼辦：
1、準媽媽要減輕工作強度，增加休息時間，應該保證夜間有8~10小時，白天有2小時的休息。睡覺時最好選擇左側臥睡姿，既有利於尿量的增加，同時對於子宮胎盤的血液循環也有改善作用。
2、適當多食用富含高蛋白、維生素，以及低脂肪的食物。另外，還需要多補充鐵元素和鈣元素。需要注意的是，如果沒有出現全身浮腫的情況，就沒有必要嚴格限鹽。
3、必要時準媽媽還需要服用適量的鎮靜劑，以達到心緒的平靜，以免血壓突然升高，對自己的身體和胎兒造成不利的影響。
4、準媽媽要定期到醫院檢查，如果出現持續頭痛、眼花、噁心、嘔吐或身體某部分浮腫等症狀，必須及時就診。
孕婦腳腫是怎麼回事：孕婦腳腫如何緩解
1、休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時，休息10—15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
2、擡高雙腿。臨睡前(或午休時)擡高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3、託腹帶。如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條託腹帶輕輕托住，以減輕壓力。
4、食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。
5、左側睡。睡眠時採取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。
6、泡腳。在睡之前，用溫的開水把腳泡一下，然後要再按摩一下。然後在腳部位放倆個枕頭，而且要墊起來，對腳腫有很好的緩解作用。
7、穿寬鬆的衣物。準媽媽平時應儘量穿着寬鬆的衣物，不要穿有鬆緊帶或束身的衣物、鞋襪，市場上有專用緩解浮腫的鞋襪，準媽媽們可以選擇購買和穿着。
