如果你有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐着突然站起來的時候，兩眼發黑，或是眼冒金星，那多數就是貧血了。
哪些表現說明我已經貧血了呢?
1、經常感覺疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力。
2、偶爾會感覺頭暈。
3、臉色蒼白。
4、指甲變薄，而且容易折斷。
5、呼吸困難。
6、心悸。
7、胸口疼痛。
如果檢查出貧血我應該怎樣改善呢?
一般醫生會建議你採用食補的方法，如果貧血嚴重的話醫生會開一些補血的藥物。芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質和葉酸的菜餚。對於貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補的佳品。我們知道葉酸在人體內不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產生紅血球，防止紅血球變型。而鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質，其中尤以芹菜、菠菜中含量最爲豐富。
原料：
豬肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，醬油25克，白糖20克，黃酒10克，溼澱粉30克。
製作：
1.將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。
2.芹菜打去菜葉，取淨莖六兩，用清水洗淨，切成三公分長的段。
3.將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變 色後，倒入漏勺瀝油。
4.鍋中留油少許，繼續旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用 溼澱粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。
特點：
豬肝細嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。 作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質。本菜餚尤其對婦女有益。 相對來說，經常食用一些動物的內臟，如肝、心等，(可以每週吃1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血(可以煮豆腐血湯 等)，這些食物的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)，與人體中的成分接近，因而最易吸收。只要沒有劇烈的妊娠反應，吃這些食物比吃抗貧血藥 更好，因爲大多數抗貧血藥都會使孕婦產生噁心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。孕媽咪平時應儘量不挑食不偏食，食物品種要多種化。吃蔬菜注意多吃一些含維生素較多的深色蔬菜，特別是含葉酸、維生素B12及維生素C較高的蔬菜如青菜、 青椒等，捲心菜中也含有很多的葉酸。但也有一些蔬菜對於預防貧血是不利的，您要儘量少吃，如筍類、茭白、草頭、菠菜、空心菜等。
貧血會影響寶寶的發育嗎?
1、貧血的孕媽咪，妊娠中毒症的發生率明顯高於正常孕媽咪。
2、容易影響胎寶貝的生長髮育，如宮內生長遲緩等，使足月出生的寶貝體重不足2.5千克，造成先天不足，後天體弱多病，容易發生呼吸道和消化道感染。
3、貧血的產婦在分娩時，常常使胎寶貝不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態，容易在宮內發生窒息。 4、孕媽咪常因貧血而發生宮縮乏力、產程延長、產後出血多等不良結局。
5、在產褥期抵抗力比正常產婦低，容易併發會陰、腹部刀口感染或不癒合。
6、產後子宮復原慢，惡露常常持續不淨，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內膜炎。
7、更容易發生產後感冒及泌尿系統感染等常見病。
8、嚴重貧血的孕媽咪，未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕婦。
9、經過分娩勞累及產後各種併發症，奶水分泌大多比正常產婦少，會因奶量不足對小嬰兒的哺餵產生很大困難。
爲什麼孕期的時候會容易貧血呢?
一方面，在懷孕的時候，女性體內的血容量會較孕前平均增加30-45%，中等體格的女性平均增加 1500毫升。但是，血液中紅血球的造血量卻跟不上血液總量的增加，從而形成了血液中水分偏多的狀況，即醫學上講的生理性血液稀釋，也就出現了我們通常所 說的生理性貧血。血液被稀釋了，紅血球中用來攜帶氧氣的主要成分血紅蛋白也就相對減少了，而血紅蛋白的組成基礎是鐵元素，因而也被稱爲缺鐵性貧血。
另一方面，肚子裏寶寶就是依靠着從媽媽身體裏獲取營養而不斷成熟長大的，這其中，鐵是特別重要的一種微量元素。懷孕的時候，母體的營養成分都是以“寶寶優先”爲 原則被選擇和吸收的，大多數媽媽出現輕微貧血徵狀的主要原因，就是被寶寶優先吸收走了許多鐵。所以，如果按照孕前的水平攝取含鐵食物，就可能出現貧血，因 爲寶寶的緣故媽媽的需要量增加啦。即使媽媽自身已經出現一定程度的貧血，也會盡量保證胎兒的營養供給量，從而導致媽媽的貧血進一步加重。通常從懷孕中期左右開始(也就是20～24周左右)，出現缺鐵性貧血症狀的孕婦就開始變得多了。
媽媽貧血的話，孩子也容易貧血嗎?
缺鐵性貧血不是遺傳病，而且孕期營養成分是由寶寶優先吸收的，所以媽媽貧血是不會成爲孩子貧血的原因。但是妊娠期嚴重貧血可能導致胎兒生長髮育受限、貧血等，出生後不及時糾正，可能出現孩子貧血。而且隨着寶寶的長大，添加輔食時偏食也是出現貧血的原因之一。
多胎孕婦是不是比一般孕婦更易貧血?
不論是一胎還是多胎，媽媽的血液增加量都不會有太大差別的。只是如果肚子裏的胎兒多的話就會從母體攝取更多的鐵，所以多胎懷孕的媽媽出現貧血的機會就會更高。如果知道是多胎的話，就更加要注意補鐵。
孕中期以來一直都有貧血，對分娩會有影響嗎?
貧血的狀態下對失血的耐受性明顯下降，因此分娩時更容易出現失血性休克。另外，貧血帶給準媽媽的還有分娩時體力上的負擔和阻礙。因爲貧血的產婦很快就會因爲忍受疼痛而覺得 疲勞，所以會很難達到對分娩有利有效的陣痛。從出現陣痛到生產可能會拖很長的時間。產婦如果因爲貧血而導致分娩時體力不支的話，容易出現產程受阻，而需要 做剖腹產。而且因爲貧血的緣故，產程中容易出現胎兒缺氧，增加胎兒的併發症。
懷孕時的貧血，能夠自動恢復正常嗎?
當然不可能就沒有影響了。首先，貧血的產婦分娩時就會過度疲勞，這對於產後體力的恢復有着很大的影響。分娩時 的出血和產後惡露都會加重貧血的程度，影響產後恢復，尤其是剖腹產的媽媽，可能會出現子宮復舊不良、傷口癒合延遲等情況，甚至出現子宮感染，晚期產後出血 等嚴重情況。而產後要照顧孩子，也需要充沛的體力、精力。儘管說媽媽貧血也不會對母乳成分造成改變，但貧血患者容易出現母乳分泌不足。
預防貧血
防治孕期貧血5大對策
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麪食，麪食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。
3、做菜多用鐵炊具烹調
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月爲止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
5、按時去做產前體檢
至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素，多次反覆化驗血能夠及早發現貧血，採取相應措施糾正貧血。
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