牛奶、蛋類含有豐富的動物蛋白，是所有蛋白質食物中品質最好的，孕婦食用後最容易消化，且氨基酸齊全，也不容易引起通風發作。
大豆等豆製品也含有豐富的蛋白質，且是植物蛋白，也非常容易被人體吸收。並且，孕婦吃豆製品還有降膽固醇、抗癌的作用，準媽媽可多吃。
菌類也是蛋白質的主要來源，很適合想控制體重的孕婦食用。另外，食用菌類的碳水化合物、維生素、微量元素和礦物質都很多，孕婦多吃可增強身體免疫力。
粉絲蝦仁
材料：蝦仁、粉絲。
做法：
1、蝦剝皮去洗乾淨，粉絲用開水燙過;
2、放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等，攪拌均勻;
3、放入鍋中隔水蒸15分鐘。
功效：蝦仁中營養豐富，其所含有的蛋白質是魚、蛋、奶等的幾倍到幾十倍。而粉絲的營養成分主要是碳水化合物、膳食纖維及蛋白質，二者結合是非常不錯的補蛋白質的食物。
淮山枸杞鵪鶉湯
做法：
1、將去皮鵪鶉洗淨，去腸及屁股，配上淮山，枸杞，薑片，加入少量水，燉煮1小時;
2、也可採用隔水燉的方法，煮好後加少許鹽調味。
功效：每百克鵪鶉肉中蛋白質含量高達24.3克，比豬、牛、羊、雞、鴨肉的蛋白質含量都高(雞肉蛋白質含量爲19.7%)。此湯含高蛋白低脂肪，營養豐富，清淡鮮美，肉質鮮嫩，易於消化很適合孕期食用。
