孕婦健康正在得到越來越多的重視，包括你的同事和老闆們。大多數準媽媽懷孕後還會繼續工作。孕婦健康和職業形象可以兼顧。你有辦法在工作時間儘量保持舒適，就連最惱人的孕吐也可以成功應對。
孕婦健康正在得到越來越多的重視，包括你的同事和老闆們。大多數準媽媽懷孕後還會繼續工作。孕婦健康和職業形象可以兼顧。你有辦法在工作時間儘量保持舒適，就連最惱人的孕吐也可以成功應對。
如何在工作中更舒適?
即使你的工作很少需要站立，屬於那種拿起電話就算得上重活的工作，懷孕時你也要注意照顧好自己。這裏有一些小建議：
• 稍事休息。休息是孕婦健康的保障。如果你一直站着，你可以把腳擡起來，來回走動走動。肌肉的運動能幫助腿腳中的血液回到心臟，促進血液循環。如果你一直坐着，那麼每兩小時可以起來站一站，或走一走。這樣能減輕你的腳部和關節的水腫，這也會讓你感覺到更舒適。站起來的時候，你可以做一些伸展運動來保護你的背部。
• 穿舒適的鞋和寬鬆的衣服。你還可以穿孕婦專用的內褲或彈力長襪來防止、減輕水腫和靜脈曲張。
• 多喝水。在工作的地方備一個大水杯，並經常將它灌滿，倒水本身也給你一個休息走動的機會。想小便的話，別忍着，一有需要，就應該去衛生間。
• 花時間規律進餐，吃些有營養的零食。經常吃小零食能防止血糖降低和孕吐反應。只要有可能，儘量保證午餐營養的均衡和豐富。注意吃富含纖維的食品，以減輕便祕。孕期飲食合理，孕婦健康就有了基礎。
• 孕婦發生腕管綜合徵的機率較高，因此，你要採取適當措施，限制需要重複動作的工作，並儘可能使工作環境舒適些。如果你感覺工位開始造成你身體部位的不舒適和疼痛，不要猶豫，申請換一個更符合人體工程學的鍵盤、鼠標墊或椅子，以防止重複性勞損。
• 減少壓力。如果你無法消除工作場所中給自己身體帶來不適的因素，那麼就試圖找到可以緩解的辦法，比如伸展身體，做做深呼吸或瑜珈，或者站起來走動一會兒。
• 儘可能休息。繁重勞動影響孕婦健康。你的工作越是繁重，你就越需要在工作之餘減少體力活動。如果你感覺疲勞，就偶爾請一天病假，休息一下，或者時不時地“調休”一兩個小時(把你的休假時間拆散了用)，從而縮短工作日的時間。如果你實在累得不能集中精力工作，那就從你的午餐時間裏擠出15分鐘來，找一個僻靜的角落睡上一小覺。
• 拒絕加班，特別是要求體力勞動的工作。
• 接受幫助。如果同事想給你些特殊照顧(你也不介意)，那就接受吧。你很幸運在一個能得到同事理解的環境中工作。同事的支持有益於孕婦健康。懷孕是你生命中少有的特殊時期，要是非得每天上班時都裝得若無其事，那才令人遺憾呢。
上班時間如何對付孕吐反應?
大約70%的準媽媽都會經歷不同程度的噁心和孕吐症狀，這種情況難免會出現在你工作的時候。如果你吃了東西后總是想吐，那麼你要隨身準備好毛巾和漱口水。如果你還沒有把懷孕的消息告訴你的老闆和同事，那麼應該想好一個讓人信服的藉口，以備同事在你不舒服的時候幫助你。
如果你的孕吐反應特別厲害，持續時間又長，經常出現噁心或不斷嘔吐現象，那你可能就得早點告訴老闆你懷孕了。這可能有點難辦，因爲你不想讓別人覺得自己就幹不了活了。在告訴老闆之前，你要想清楚自己想要的是什麼：是同情?還是假期?或是一段彈性的工作時間以度過這段最艱難的時期?你也要從老闆的角度想問題：讓他知道你保證把自己的工作安排好，哪怕這意味着要搭上你的業餘時間。最後，你要讓老闆放心，孕吐反應通常到3個月後就消失了。
