孕期爲了寶寶發育，每天要消耗大量的能量，在加上自己運動鍛鍊，所以需要特別關注自己的飲食營養，同時注意補充足夠的水份以防止脫水；在孕四月後就要避免做背部平躺的運動了，背部平躺姿勢會讓子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響血液的輸送...
孕期運動是爲了健康，所以我們的孕媽咪需要注意些原則。
1、孕期運動鍛鍊要有規律，堅持不懈;
2、鍛鍊時不要空腹進行，主要是因爲如何餓着肚子運動，體內可能產生一種酮體，而酮體對胎寶貝的發育是有害的，因而在運動前30分鐘可以先吃些點心或喝點橙汁;
3、孕期爲了寶寶發育，每天要消耗大量的能量，在加上自己運動鍛鍊，所以需要特別關注自己的飲食營養，同時注意補充足夠的水份以防止脫水;
4、做好防護措施，如運動時最好能夠選擇木質地面或鋪有地毯，提高運動時的安全係數;
5、重視運動前的熱身練習，整個鍛鍊也要逐漸放緩，同時注意：運動後馬上起身，這樣很容易導致血壓的升高;
6、在孕四月後就要避免做背部平躺的運動了，背部平躺姿勢會讓子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響血液的輸送;
7、運動時要注意心率的變化，其實就是要我們注意在鍛鍊的時候要結合自己的體力，運動鍛鍊不要過量;
8、我們建議您進行鍛鍊，但是畢竟準媽咪是個特殊時期，鍛鍊時請不要嘗試過於劇烈的運動，避免任何可能有損傷腹部危險發生;
9、重視孕期體溫，雖然在運動時，由於血液流動加速和新陳代謝的加快會讓你感覺比平時要熱，但是在孕期我們必須避免體溫過高，一般以不超過37度爲界限，尤其是在孕前三個月，需要您的格外注意;
孕期鍛鍊是需要科學的指導，否則只能有害無益。
