懷孕期間很多孕媽的情緒都十分不穩定，焦躁易怒，孕媽爲什麼會發生情緒異常呢？有沒有什麼辦法可以減輕孕媽情緒異常的程度呢？一起來看看下面這篇文章吧。
曾經問準爸媽們一個問題。“懷孕期間，你們心中想得最多的事情是什麼？”。
準媽們說：“能順利產下一個健康的寶寶”。
而準爸們則會怯怯的說：“寶寶的媽在孕期不要變得那麼焦躁易怒，讓我少受些拳打腳踢。”
準爸們的心聲，反應出準媽們在孕期的情緒變化。
今天我們就來聊聊孕期情緒的話題。
究竟，有多少孕產媽媽會發生明顯的情緒異常？爲什麼會發生？
據報道，在產前、產時和產後階段。女性焦慮和抑鬱症狀的發病率是男性的2倍。較同齡非孕人羣高出25%。這種高比例的情緒異常與孕產媽媽的社會角色改變、人生經歷以及性激素水平不同有關。孕期雌激素和孕激素水平高導致情緒過度敏感。而產後激素水平急速下降對情緒的影響與更年期綜合徵相似。與性格關係不大。
其中焦慮是最常見的表現。輕則表現爲不安、擔心；其次是心裏害怕和驚慌；最嚴重是極度恐懼。抑鬱則以情緒低落爲主要特徵，包括：悲觀、失望、絕望和失助等。輕度抑鬱者外表如常，內心有痛苦體驗。稍重的表現爲愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑、失眠等，重度的甚至會出現一些可怕的念頭。
特別值得注意的是，產後心境不良。是指從分娩開始至產後10日內出現的短暫的/輕微的心境不良的一種狀態。患病率在15～80%之間。產後3日內發病者佔84.1%。主要症狀特點是鬱悶、易落淚、哭泣、不安、輕度情緒紊亂、易疲乏並伴隨焦躁。可持續數日。
研究表明，孕產期情緒異常會增加孕產期的一些併發症比如高血壓、早產和感染，還增加胎兒低體重和新生兒患病率。此外，處理不當，還會影響家庭的和睦和新媽媽的生活質量。
有沒有辦法可以減輕情緒異常的程度呢？
孕產期的焦慮抑鬱通常與妊娠分娩相關的事宜有關。分娩之後，通過情感支持和社會支持，絕大部分媽媽就會慢慢恢復正常。下面的方法可能會有幫助：
1.遠離百度醫生和網絡醫生；
2.通過孕婦課堂、講座或者看書、看科普文章多瞭解孕產期的知識，減少恐懼;
2.把你的“擔憂”寫下來，諮詢產檢醫生;
3.加入一些孕媽羣，與其他孕產媽媽多交流;
4.你的想法、醫生的意見，一定要與準爸爸和家人談談。事實上，我們建議有家屬陪伴產檢;
5.你喜歡做的事，喜歡吃的食物，在孕產期大多數都不需要禁忌，如果你不確定，就直接問產科醫生;
6.家人的陪產能讓你更好的度過在產房的待產時期。當你被推出產房或手術室時你的親人送上溫暖和讚賞將使你滿血復活；
7.產後1--2周是新媽媽適應的困難時期，特別需要家人的情感支持、理解和生活上的支持；
8.如果孕產媽媽覺得太難受，或者分娩後沒有逐漸好轉，強烈建議尋求臨牀心理諮詢師進行心理輔導。
