孕5個月起是胎兒骨骼生長的關鍵時期，準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入才能保證自身和胎兒所需要的鈣。也可以多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等，有利於胎兒生長髮育的同時，還能促進鈣的吸收和利用，防止肌肉抽搐。
孕晚期準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態，只要走得久一點，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就容易引起肌肉痙攣。泡腳可起到舒筋活血、緩解痙攣的作用。
在身體沒有出現異常情況下，孕婦可以多運動，孕婦瑜伽、慢走、游泳等都是不錯的選擇，但運動完後應按摩放鬆肌肉，以免腿部肌肉過度疲勞而抽筋。
睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，準媽媽可以穿上乾淨、柔軟的棉襪睡覺;夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。白天適量做一些體育鍛煉，增進血液循環，減少抽筋的發生。
調整睡姿
夜間容易發生腿抽筋，準媽媽要注意調整睡姿，儘可能採取側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。
長時間保持某種體位，如翹二郎腿，腿部靜脈受壓，血液迴流受阻，造成血流瘀滯。當血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。
