許多孕媽媽懷孕中、後期常常會發生腿部抽筋情況，尤其是在夜晚，小腿肚抽筋的症狀時常出現。所謂的抽筋，指的就是肌肉痙攣所產生不自主的抽筋、僵直與疼痛的現象。那麼，爲什麼孕婦容易腿部抽筋呢？主要是因爲——
孕期的體重增加，使腿部承受額外的壓力，小腿負荷過重，導致抽筋。
子宮脹大，會壓迫下肢迴流的靜脈及神經，造成血液循環不良，使得小腿肌肉細胞缺氧而導致腿抽筋及疼痛。
可能與礦物質缺乏、脫水及久坐有關。有人認爲夜間的腿部抽筋與礦物質（鎂、鉀、鈣、鈉等）的缺乏、脫水及坐太久有關，但目前已確定孕婦的抽筋與低鈉沒有關係，只有少數研究認爲是缺鈣所引起的。
長期以來，孕婦腿部抽筋被認爲是體內鈣-磷不平衡（即鈣低磷高）所引起，臨牀上也鼓勵孕婦多攝取高鈣飲食或補充鈣片。但現在有實驗證實，孕婦腿部抽筋與缺鎂有關。懷孕會使孕婦血液中的鎂濃度偏低，鎂的缺乏症狀包括：肌肉震顫、運動失調、手足抽搐、便祕、抽筋等。
經由實驗組補充鎂，白天122毫克，晚上244毫克，與對照組比較，呈現有意義的效果，證實補充鎂可有效緩解因懷孕引起的小腿抽筋。但專家仍建議孕媽媽平時也多攝取高鈣食物、多運動、多按摩腿部肌肉，可減輕肌肉痙攣的不適現象。
預防抽筋，應該少吃的4類食物
01酒：即使是很少量的酒，也會減少體內鎂的濃度；麻油雞、燒酒雞、當歸酒鴨、醉雞、加酒烹調的菜餚等都須留意，不可貪食。
02油脂：油脂會使鎂難以吸收。
03甜食：甜食在代謝過程中需消耗體內的鎂，所以一定要控制攝入。
04樂等飲料：因爲這些飲料中所含的磷會干擾鎂與鈣的吸收。
所以，在日常飲食中，孕媽媽只要注意少吃或不吃以上4類食物，也可以有效地降低腿部抽筋的發生率。
