有了維生素D，孕期補鈣可以從食補開始。由於孕早期嘔吐，因此很多營養素的吸收會相對減少。因此孕中期要多進補。懷孕5個月後，胎兒的骨骼和牙齒會長得特別快，因此對鈣的需求也劇增。孕婦必須每天喝250毫克的牛奶、奶粉或者酸奶。
孕期補鈣的同時別忘記補充維生素D。維生素D是身體吸收鈣的重要物質，是生命活動中非常重要的營養素。補充維生素D如果從飲食中獲得比較困難。因爲食物中很少食物含有它。沒關係，多曬太陽就可以補充維生素D啦。
曬太陽可以讓皮下的某種物質變成維生素D，它同樣能促進腸胃道鈣和磷的吸收。沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。所以BBunion早教機構覺得孕婦多曬太陽能夠幫助身體吸收維生素D，這樣胎兒的骨骼和牙齒會變得更加結實，肌肉也會更強壯。
對於一些缺鈣比較嚴重的孕婦，緊靠曬太陽和喝牛奶補鈣是不夠的。這個時候孕期補鈣需要一些補鈣製劑。在懷孕16周後，在醫生的指導下，孕婦可以開始每天服用補鈣製劑，直到懷孕36周。補鈣製劑也有很多選擇，孕婦最好在醫生的指導下服用。
由於每個孕婦的身體情況都不一樣，因此孕期補鈣的情況也不相同。孕媽在孕期最好制定一個合理的補鈣方案，安排每天曬太陽的具體時間，以及食補補鈣的方案。比如保證每天喝250毫升的牛奶，並且注意海帶、豆腐等含鈣的食物。
