搓手
用溫水洗淨雙手，合掌對搓，上下交替，每次一兩分鐘，直至發紅發熱爲止。注意力着點置於"大魚際"部位，因手太陰肺經循行經此，常搓能宣肺解表增強呼吸系統功能。除搓手外還可摩擦小臂前側，因肺經和手陽明大腸經循行經此，同時再點按虎口附近的"合谷穴"，可以達到疏風清熱疏表通裏的功效，提高防病抗病能力。
掐頭
先用單手拇指掐按兩眉間印堂穴，其次用拇指、食指按揉眉端攢竹穴，再用雙手拇指掐按兩側太陽穴各2～3分鐘，最後按揉百會穴20～30次，可減輕、消除頭痛症狀。此外，以拇指掐揉項後枕骨粗隆下凹陷處(風府穴)，以拇指、中指掐揉"風府"兩側胸鎖乳突肌與風池穴，可祛風解表，治頭痛、頭沉、頭暈。
揉鼻
以雙手食指揉按鼻翼兩側凹陷處(迎香穴)部位，並做旋轉動作20～30次，有散風清熱通利肺竅的作用，並可消除鼻塞。若蘸蔥薑汁揉按，對風寒鼻塞效果更佳。如果鼻塞症狀嚴重，可輔以稀釋的食醋(5%)滴鼻，每日3～4次，每次2～3滴，療效顯著。
捏脊
用雙手拇指和食指拿捏脊柱兩旁(夾脊穴)部位，自下而上，一般3～5遍，注意手形呈四指捏擠狀，重點在大椎、風門、肺腧、膏肓腧等穴位。捏脊有退熱補虛、祛風解表、宣肺利氣等功效，可治咳嗽、氣喘、胸悶、咽痛、發熱及周身痠痛等症。若再對大椎、風門、肺腧等部位輔以拔火罐，可減輕鼻流清涕、咳嗽、咽痛、發熱等症。
摩腳
用一隻腳腳底摩擦另一隻腳腳背30～50次，直至有溫熱感，然後互換;也可用右手摩擦左腳心(涌泉穴)部位，然後互換。摩腳有泄熱降火、醒腦安神、通全身血脈的功效。若患風寒感冒，用熱水持續燙腳直至周身出汗，對風寒頭痛等症療效十分顯著。
