位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，是腎經的首穴。每晚泡腳後用拇指用力按壓兩側足底涌泉穴，左右旋按各30次，可以治療神經衰弱、精力減退、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙等。
位於內踝尖直上三寸，脛骨後緣。用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴，左右各旋按壓20次，可以治療經期不順、白帶異常、月經過多或過少、經前綜合徵、更年期綜合徵，還能健脾益血、調肝補腎、幫助睡眠。
位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋膜之間的凹陷處。用拇指稍用力按壓，左右各旋按20次，可以治療腎病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關節炎、精力不濟、手腳無力等。
位於手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。按揉能起到補充腎氣、養腎防衰的作用。
晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱後，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等症狀。
每晚臨睡前，將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
穀道即肛門，撮穀道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然後呼氣時放鬆，反覆進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助於督脈的通暢，進而起到補腎的作用。
