昨天有位寶媽和珈賢分享，她家裏的二寶馬上要降臨啦~聽到這麼好的消息，珈賢很開心，一邊跟着珈賢學做寶寶的食物，一邊又迎來了小寶寶的來臨。今天珈賢就跟大家分享一些孕期知識和月子餐。
坐月子知識
很多地方傳統上都認爲月子期間不能洗頭，不能洗澡，但其實並不合理。
多汗
產後多汗是正常的生理代謝現象，是身體器官組織進行復原的表現，通常會需要2周才能恢復到孕前狀態。
注意不要聽信民間說法認爲是身體虛弱而大量進補，加厚衣服，這樣並不好，大熱天的還容易導致熱病。
刷牙
產後應與平時一樣正常刷牙。
洗澡
正常產後第二天就可以洗澡了，洗完澡要注意及時擦乾頭髮和身體。
剖宮產後應在產婦起牀後進行，每次洗澡後應及時消毒傷口更換切口敷料，必要的話洗澡前在傷口處貼上防水貼。
但要注意的是，產後4~6周內不能進行盆浴(有惡露或傷口)。
洗頭
老人說的產後不能洗頭，容易落下月子病，這是沒有科學依據的。可以洗頭，但一定要用溫熱的水，最好不要碰冷水。
還要注意的是，最好不要吹風，不管是冷風還是熱風，產後全身的毛孔是張開的，一吹風，毛孔會立刻收縮，導致頭疼或感冒。
產 後 營 養
產後初期要吃清淡柔軟易消化的食物，慢慢增加蛋奶魚肉，水果蔬菜，均衡營養，葷素搭配。既能保證產婦恢復需要，又能保證哺乳需求。
生食冷飲要避免，辛辣的也最好不吃。
月子期間一定要禁酒，不管是甜酒、米酒還是酒糟。(酒精會進入乳汁，而極小劑量的酒精就能導致嬰兒醉酒、酒精中毒)
產後1~5天月子餐食譜
小 米 粥
材 料
小米、糯米半杯，水7杯
步 驟
小米、糯米洗淨，用7杯水浸泡一夜，隔天大火煮沸轉小火煮成稠稠的粥。
功 效
有益於新陳代謝，促進大便排泄、補虛損、開胃。
紅 豆 飯
材 料
米、紅豆各1杯
步 驟
米和紅豆洗淨，用2杯半的水先浸泡一夜，隔天放進電飯鍋，煮飯模式煮至開關跳起來，再燜15分鐘即可。
功 效
幫助惡露排出，恢復身材，促進乳汁分泌，有行水、散血、通乳作用。
香 菇 燴 豆 皮
材 料
鮮香菇12朵、豆皮4兩、蓮藕粉一匙、芝麻少許、鹽少許
做 法
香菇先用鹽水浸泡半小時，取出切薄片;豆皮切條;蓮藕粉用一碗冷水拌勻;將麻油小火燒溫後，放下香菇炒香，加入豆皮改以大火快炒。
加入鹽調味後，沿着鍋邊淋下蓮藕粉水拌勻燒開，轉深盤撒上芝麻即可。
功 效
香菇富含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、多種氨基酸、鈣、鐵、維生素D、B2、C及香菇精等，能修復組織，恢復體力。
催乳祛斑食譜
木 瓜 燉 銀 耳
材 料
木瓜半個、銀耳2朵、冰糖5克、枸杞5顆
步 驟
1.銀耳泡發、去根、洗淨、撕成小塊，木瓜去皮、去籽、切塊備用。
2.銀耳、冰糖和適量的水放入鍋中煮1小時。
3.放入木瓜和枸杞，用勺子稍稍攪拌，繼續煮30分鐘即可。
營 養 價 值
木瓜的木瓜酶對乳腺發育很有幫助，催奶效果顯著，乳汁缺乏的媽媽食用能增加乳汁。
木瓜中的營養容易被皮膚直接吸收，特別是潤肺功能，可以行氣活血，使身體更易吸收充足營養，從而讓皮膚變得紅潤光潔、柔嫩細膩、皺紋減少。
銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
