隨着科學技術的發展，越來越多人的人認識到了“鈣”的重要性，對於產婦來說，要同時供給兩個人的鈣需求，總是會有些惶恐怕補充的鈣質不夠，那麼，月子期間可以吃鈣片嗎?坐月子吃鈣片有什麼要注意的呢?
月子期間可以吃鈣片嗎
月子期間可以吃鈣片。
月子期間吃鈣片可以補充新生兒鈣的缺乏，也對產婦自己的骨質有好處，如果產婦月子期間不補充足夠的鈣質，會導致寶媽缺鈣，引起腰痠背痛、骨質疏鬆等“月子病”，還會讓嬰兒也發生佝僂病，影響寶寶智力和身體的發育。
但最好還是利用食補來補鈣，而不是直接吃鈣片，畢竟孩子還小，吸收到很多鈣片中的營養可能會引起不適。
月子期間吃鈣片注意事項
1、不可多食鈣片。
據英國《每日郵報》最新報道，《心臟》雜誌一項新研究發現，過量服用鈣片，物極必反，可能導致女性心臟病患病風險翻倍。其原因是大量服用鈣片會導致血液中鈣水平產生“洪災效應”(flooding effect)。科學家表示，飲食中的鈣質則可以全天慢慢地被人體吸收。
2、最好選擇含有維生素D的複方鈣製劑。
維生素D能促進鈣的吸收，對於不方便曬太陽的產婦適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
3、不要盲目選擇鈣片，建議遵循醫囑。
現在市面上各種鈣片都有，諸如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、無機鈣等等，而每種鈣片都有其各自的禁忌人羣，因此，產婦吃鈣片要具體體質具體選擇，不要盲目選擇，建議遵循醫囑。
4、在補鈣的同時不宜補鐵或補鋅
大量鈣元素的攝入，勢必降低人體對其他礦物質的吸收效率。所以，產婦在補鈣的時候不宜補鐵或補鋅，鈣元素的存在會減弱人體對後2者的吸收。
月子期間可以吃什麼補鈣
1、牛奶
奶類的含鈣都很豐富，每100克牛奶中鈣的含量110毫克左右，也有利於人體吸收，產婦可以每天早上喝一杯牛奶補鈣。
2、蝦皮
蝦皮含有的蛋白質是魚、蛋、牛奶的5倍以上，並且含有豐富的鈣，鐵、硒等微量元素。每100克的蝦皮鈣含量900毫克幾乎是100克牛奶中含鈣量8倍。
3、豆腐
豆腐的鈣含量也很高，100克豆腐的鈣含量達到了164毫克，而且豆腐味道鮮美，易於吸收，產婦可在月子期間做豆腐鯽魚湯，補鈣又下奶。
小貼士：“老”豆腐的鈣含量要多於“嫩”豆腐。
