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產後調養食譜

來源:寶貝周    閱讀: 3.52K 次
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  黃蘑燉小雞

產後調養食譜

材料 淨小雞1只,水發黃蘑、油菜各少許。

調料 鹽、味精、花椒水、肉湯、姜塊、蔥段、大料、植物油各適量。

做法

1. 將雞洗淨,剁成方塊;黃蘑洗淨,大的用手撕開;油菜洗淨,切成段。

2. 鍋內放水燒沸後,將黃蘑放入沸水燙透,撈出,瀝淨水分;鍋內另放水燒沸,將雞塊放入焯出血味,撈出,瀝淨水分。

3. 鍋內放少量油燒熱,用蔥段、姜塊熗鍋,放入肉湯,加雞塊、黃蘑、花椒水、大料、鹽,燒沸後放在小火上,雞肉燉爛時加油菜、味精,再燉2~3分鐘,取出大料、蔥段和姜塊,盛入碗內即可。

溫馨小提示

黃蘑含蛋白質、脂肪、糖類、多種氨基酸和多種微量元素以及維生素,而雞肉補益五臟,非常適合產後婦女食用。

  蔥酥魚

材料 鯽魚500克、泡紅椒適量。

調料 料酒、醪糟汁、高湯、醬油、味精、植物油、冰糖、蔥白段各適量。

做法

1. 鯽魚去內臟,洗淨,放入油鍋煎至兩面黃色時撈起。

2. 鍋置火上,倒油燒熱,放入冰糖炒成金黃色的糖汁。

3. 鍋中再倒入適量植物油,燒至四成熱時,熗香一半蔥白段,放入料酒、醬油、味精、高湯、糖汁(一半)、植物油少許。

4. 另起一鍋,底墊蔥白段,蔥面上放魚,魚上再放蔥白段、泡紅椒,隨後將烹過的佐料和湯倒入魚鍋內,在小火上慢燒,至汁減半時,將魚翻面再燒,下醪糟汁,直到湯乾魚穌時起鍋裝盤即可。

  奶油鯽魚

材料 淨鯽魚1條、熟火腿2片、豆苗15克、筍片25克、高湯500亳升。

調料 植物油、味精、料酒、鹽、蔥結、薑片各適量。

做法

1. 鯽魚洗淨,用刀在魚背上每隔1釐米寬劃出刀紋。

2. 把魚放入沸水鍋中燙一下撈出,洗淨,去腥。

3. 鍋置火上,倒油燒至七成熱,放入蔥結、薑片爆出香味,放入鯽魚略煎,翻身,灑入料酒略燜,隨即放入高湯、適量清水和少許植物油,蓋牢鍋蓋滾3分鐘左右,使湯白濃,調至中火燜至魚熟,放入筍片、鹽、味精,大火燒至湯呈乳白色,加入豆苗略滾,揀掉蔥、姜,將筍片、火腿齊放在魚上面,豆苗放兩邊即可。

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