產後媽媽秋季養生食譜。最近天氣變化實在是太快，產後媽媽可能剛開始還是有不了這個季節的變化，畢竟又要照顧寶寶，還要照顧自己的身體，這麼累的情況下，我們就從食療開始養生吧。那麼秋季坐月子養生食譜？秋季產後吃什麼最好？
產後媽媽秋季養生食譜 山藥羊肉奶湯
原料：羊肉250克，牛奶250克，山藥100克，精鹽適量，生薑20克。
製作：
1、將羊肉洗淨、切成小片，生薑洗淨，切片;
2、一起放入砂鍋中，加適量清水、鹽，用文火燉6小時，用筷子攪拌均勻;
3、山藥去皮，洗淨，切片。
4、另取砂鍋，倒入羊肉湯1大碗;
5、加入山藥片煮爛，倒入牛奶煮沸，即可飲湯食肉。
養生功效：羊肉爲滋補佳品，牛奶能補虛羸、益肺胃、生津液。山藥有健脾益氣、固腎益精等功效。
產後媽媽秋季養生食譜 蘋果杏仁無花果甜湯
原料：蘋果1個 北杏仁15克 無花果乾5個 蜜棗1個
製法：
1、蘋果去籽切塊，其他原料洗淨。
2、鍋內加入6碗左右的水量，燒開。
3、加入蘋果等所有材料，煮20分鐘。
4、出鍋後，少許冰糖調味。
養生功效：“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果富含人體所需要的礦物質和微量元素，生吃能起到潤腸通便的作用，熟食則可以收斂止瀉，正好符合“秋主收”的養生訴求。
產後媽媽秋季養生食譜 紅薯糖水
原料：紅薯300克 枸杞19顆 紅棗5個 紅糖適量
製法：
1、紅薯去皮，切塊;紅棗去核;枸杞洗淨。
2、鍋內燒開水，放入紅薯，煮10分鐘。
3、再放入紅棗和枸杞，等紅棗煮熟後，放入紅糖化開即可。
養生功效：紅薯含有豐富的糖質、維生素、礦物質、食物纖維等。紅薯中的胡蘿蔔素、維生素B1 等多種維生素，爲維持人體健康所必需，還能補充媽媽們產後大量流失的鈣和鎂。
產後媽媽秋季養生食譜 烏雞紅棗粥
原料：烏雞腿2只 紅棗10個 粳米適量
製法：
1、雞腿洗淨，切塊，涼水下鍋焯水，撈起。
2、紅棗和粳米分別洗淨。
3、把雞腿放入砂鍋內，注入適量的水，大火燒開，轉小火。
4、另起鍋，將粳米和紅棗放入煮成粥。
5、等粥稍微濃稠，倒入烏骨雞湯中。
6、等到粥的稀稠程度適合個人喜好後，加少許鹽。
養生功效：烏雞能增強體質與非特異性免疫功能，紅棗又有養肝補氣的功效，一碗烏雞紅棗粥滋養又不燥，特別適合體質虛弱，氣血不足，腸胃消化不好的新媽媽。
產後媽媽秋季養生食譜 南瓜綠豆粥
原料：南瓜200克 綠豆300克
製法：
1、將綠豆淘洗乾淨，加水，煮至綠豆開花。
2、南瓜洗淨，切塊。
3、加入南瓜，轉小火煮至南瓜爛熟。
4、按自己的口味適量放點白糖。
養生功效：南瓜中含有的果膠可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適合胃功能較差的產婦食用。搭配着綠豆熬湯，有清熱解毒的功效。
產後媽媽秋季養生食譜 當歸燉雞
原料：當歸15-30克，母雞一隻，糯米酒適量。
製法：隔水燉約一小時，即可食用。對產後血虛腰痛，或大便祕結者尤爲適應。
養生功效：當歸補血活血止痛，潤腸通便。雞含有豐富的蛋白質，易消化吸收，糯米酒有改善血液循環，刺激胃酸分泌作用，且含有豐富的糖、多種氨基酸等。
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