人流後的女性應該多吃些紅糖食物，由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲用後會讓身體倍感溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給流產後女性補血，而其中所含有的多種微量元素和礦物質，還能夠幫助小產後女性儘早的促進惡露排出，而且紅糖還有止痛的效果。但專家提醒小產後女性，喝紅糖的時間不宜太長，一般飲用不能超過10天。
推薦食譜：紅棗桂圓枸杞紅糖水
材料：棗(幹)60克、桂圓30克、枸杞子30克、紅糖30克、水800克。
做法：
1、紅棗、枸杞、桂圓置於盤中。
2、清洗乾淨後用冷水泡發1小時。
3、將泡發好的的材料濾幹水分倒入湯煲中，加入800克清水，加入紅糖。
4、攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開後轉小火，燉30分鐘左右即可。
人流後的女性應該多吃蓮藕，因爲在蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，不僅營養十分的豐富同時還是分的爽口。而且蓮藕還是祛淤生新的最佳蔬菜，它能夠起到健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳等功效。在流產後儘量的多吃蓮藕，還能夠及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，同時還能幫助流產後女性調理腸胃功能。
推薦食譜：蓮藕排骨湯
材料：湯排300g、蓮藕250g、大紅棗4顆、老薑片5片、米酒1大匙、白醋1茶匙、鹽適量。
做法：
1、備料。蓮藕切片備用。(約0.2cm厚度即可，過厚烹煮時間會非常長)
2、起一鍋滾水先將湯排川燙去血水備用。
3、用刀子或手指在紅棗中間劃出一道小裂縫。(這樣紅棗能在比較短的時間內釋放味道)
4、將湯排、蓮藕、紅棗、米酒、白醋和約800~900ml的水入湯鍋中，大火煮滾後撈去雜質，轉小火慢燉約80分鐘至蓮藕鬆軟。
5、起鍋前再依個人口味加入適量的鹽巴調味即可。
在海帶中含有大量的碘和鐵物質，碘是製造甲狀腺素的主要原料。而鐵是製造血細胞的主要原料，流產後吃海帶有預防貧血的作用，專家指出，在流產後的一段時間裏，應該儘量的多吃海帶，它可以幫助這些女性有效的補充充足的營養。
推薦食譜：海帶豆腐湯
材料：海帶100克、豆腐一塊、冷凍對蝦6個、香菇6朵、高湯適量、蒜苗適量。
做法：
1、鍋中燒開水，把洗淨切好的海帶和香菇放入煮上2分鐘過涼備用。
2、炒鍋稍倒一點香油，爆香蔥薑末。
3、放入海帶和香菇翻炒一下，炒過的海帶和香菇放入砂鍋，加入高湯(或清水)大火煮開。
4、蝦放入，加入一點料酒，煮上10分鐘。
5、切好的豆腐放入繼續煮上5分鐘。
6、一點鹽，胡椒粉，雞精調味，最後撒一些蒜苗關火。
在此期間的飲食中，還應該多喝湯，比如像雞湯、魚湯、排骨湯等，這些湯中都含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質。而且湯類的味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，是流產後恢復的重要飲食。
推薦食譜：
乳鴿枸杞湯：將乳鴿處理乾淨用瓦罐和枸杞一起燉。燉至熟透後放入少量鹽調味即可。用於流產後益氣補血調理體虛。
荔枝棗湯：幹荔枝幹大棗以水泡3~5分鐘，然後放入鍋內加少量水熬至黏稠狀即可食用，可每天食用。流產後體虛以及貧血的調理。
枸杞燉雞湯：雞洗淨切塊，以酒30克、香油、姜醃漬，鍋中倒油燒熱後，放入醃好的雞塊，大火炒3分鐘，再放入1000克水、30克酒、枸杞和鹽，大火煮10分鐘至熟即可。
雞蛋也是人流後必不可少的食物，因爲在雞蛋中含有極爲豐富的營養物質，特別是其中所含有的蛋白質含量非常的高。同時在雞蛋中還含有大量的卵磷脂，、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合流產後女性食用。
推薦食譜：紅糖雞蛋
材料：雞蛋2個、紅糖片0.5塊、水適量、紅棗適量、枸杞適量。
做法：
1、一飯碗左右，紅糖半塊，雞蛋兩個，紅棗四粒，枸杞適量，可以根據自己的口味來放紅糖和水，雞蛋也可以根據自己放多放少，也可以加入瘦肉的。
2、把放好料的電飯煲裏面蒸，飯熟就可以吃了，也可放入鍋內，水燒開蒸十分鐘左右，雞蛋熟就可以吃了。
黃豆芽也是非常適合人流後食用的，在黃豆芽中含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等，而其中的蛋白質是生長組織細胞的主要原料。經常吃黃豆芽能夠修復流產時損傷的組織，而且黃豆芽中還有維生素c的存在，它能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血。同時黃豆芽中所含有的纖維素還能通腸潤便， 防止流產後女性發生便祕。
推薦食譜：黃豆芽番茄湯
材料：排骨半斤、牛番茄2顆、黃豆芽1飯碗量、薑片3片、米酒1小匙、鹽適量。
1、排骨川燙去除血水後瀝乾。
2、水量能夠覆蓋過食材(排骨,蕃茄,薑片)即可,煮滾後轉小火蓋鍋蓋續燜煮30分鐘。
3、加入黃豆芽蓋鍋蓋悶5分鐘,若喜歡黃豆芽軟一點可燜煮久一些,最後淋米酒及鹽調味即可。
