可以吃
減肥期間也是可以吃鯽魚的，因爲魚類的脂肪含量很低，而且蛋白質和不飽和脂肪酸含量很高，能補充身體日常所需的營養，又不會發胖，很適合在減肥期間食用。
1.消脂鯽魚湯
材料：酸三捻幹50克，鯽魚1條，豬肉250克，生薑2片，蜜棗2粒，鹽1茶匙(5g)。
做法：鯽魚處理乾淨後備用。中火加熱炒鍋中的油至6成熱，放入鯽魚將兩面煎至金黃色。分別將蜜棗和酸三捻用冷水洗淨備用。豬肉洗淨，切成3cm見方的塊。大火燒開煮鍋中的水，放入豬肉塊汆燙片刻，撈出後洗去豬肉的血污。湯煲中注入適量水，大火燒開後放入鯽魚、豬肉、蜜棗、酸三捻、老薑，加蓋後繼續用大火加熱10分鐘，然後調成小火煲煮1.5小時，上桌前調入鹽即可。
2.鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚，豆腐，料酒，蔥姜，食鹽，食用油。
做法：將豆腐切成5毫米厚的薄片，用鹽水漬5分鐘，瀝乾待用。鯽魚去鱗和內臟，抹上紹酒，用鹽醃漬10分鐘。器皿中放色拉油加熱，爆香薑片，將魚兩面煎黃後加適量水，低火25分鐘，再投入豆腐片，調味後下少許溼澱粉勾薄芡並撒上蔥花。根據口味愛好也可撒上生菜碎末等。
3.清燉鯽魚湯
材料：鯽魚一條，油15克，蔥花5克，姜5克，鹽2克，胡椒粉1克，料酒少許。
做法： 鯽魚去鱗、內臟後洗淨瀝乾水。鍋燒熱後，先用生薑片塗抹鍋底，這樣煎魚時不太容易粘底，待油燒至七成熱，將魚放入，煎至兩邊金黃，灑適量料酒，加入清水燒開，用中火煮燉至湯呈濃白色，加鹽、胡椒粉、蔥花調味即可。
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
減肥期間可以吃鯽魚嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，減肥期間是可以吃鯽魚的，除了鯽魚之外，大多數魚類都可以吃，魚類的脂肪含量都很少，很適合減肥期間食用。
