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【魚肉怎麼做減肥】魚肉減肥做法

來源:寶貝周    閱讀: 4.81K 次
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生滾魚片粥

材料:大米、糯米、無骨魚柳、生薑、蔥、胡椒粉、鹽。

做法:

1.大米與糯米1:1混合,洗盡,加入五倍的水,大火煮開後,改小火慢煮。

2.魚柳切薄片,姜切絲,加入鹽,胡椒粉,薑絲,醃製一下。

3.粥煮好後,關火,趁熱倒入魚片,用勺輕輕地攪拌。

4.加入蔥花,少許鹽調味即可。

【魚肉怎麼做減肥】魚肉減肥做法

蒸檸檬鱸魚

材料:鱸魚、檸檬、大蔥、香菜、姜 、大蒜、辣椒醬、魚醬、白葡萄酒。

做法:

1.洗淨,身上劃兩刀,放在盤子裏。

2.檸檬汁,用刀刮一些檸檬皮屑。

3.洗滌、姜,大蒜去皮洗淨,均剁碎。

4.菜擇洗乾淨,切成末。

5.土豆泥、姜 、大蒜放在魚上,加入辣椒醬、葡萄酒、魚露和檸檬汁,蒸8分鐘着火。

6.蒸檸檬魚撒上檸檬皮屑、蜜餞。

【魚肉怎麼做減肥】魚肉減肥做法 第2張

三文魚蘆筍

材料:三文魚、蘆筍、油、澱粉、蒸魚豉油。

做法:

1.切三文魚方丁、蘆筍削老皮切段。

2.三文魚丁用少許油、澱粉、細鹽捏了醃製,這是竅門,三文魚丁容易散、粘鍋,用手捏澱粉鹽可以保證三文魚不容易入熱油散亂。

3.先熱鍋,溫油爆炒蘆筍。盛出。直接入醃製的三文魚丁炒變色。再加入蘆筍,加蒸魚豉油調味,起鍋。

【魚肉怎麼做減肥】魚肉減肥做法 第3張

金槍魚玉米沙拉

材料:甜玉米粒、原味油侵金槍魚一盒、洋蔥、胡蘿蔔、黃瓜、橄欖油、檸檬汁、鹽。

做法:

1.甜玉米粒煮熟後瀝去水份,金槍魚從罐頭魚中去除多餘油脂,洋蔥、胡蘿蔔、黃瓜切成小塊丁。

2.在火鍋中加入兩湯匙橄欖油,翻炒胡蘿蔔。

3.將油炸胡蘿蔔丁和剩餘的三種材料放入一大碗甜玉米中。

4.加入少許檸檬汁,加少許鹽,攪拌均勻即可。

【魚肉怎麼做減肥】魚肉減肥做法 第4張

茄汁龍利魚

材料:龍利魚、黑胡椒、料酒、鹽、澱粉、番茄醬、糖。

做法:

1.龍利魚不要切得太小,否則燒的過程中容易散開。

2.魚塊用料酒,鹽和黑胡椒醃製,有生薑的話再加點薑片。

3.燒沸水,用水汌燙,魚肉顏色變白以後就可以撈出了。

4.起油鍋,油燒熱以後倒入番茄醬,加糖和鹽調味,燒到有一點濃稠以後把魚塊倒入。

5.略微翻炒一下就可以出鍋啦!

【魚肉怎麼做減肥】魚肉減肥做法 第5張

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