剖腹產應在刀口徹底長好後再開始瑜伽，切不可操之過急,而且應該密切關注傷口的恢復情況。相對剖腹產，順產是一個‘瓜熟蒂落’的自然過程，恢復比較快，可以更早的開始塑形鍛鍊。
每個產婦的健康情況不同，懷孕及分娩情況不同，產後瑜伽的課程也應該是不同的，私人定製的。比如高齡產婦，經產婦都應該在不同的方面有所側重。
有許多瑜伽愛好者因爲沒有時間去訓練場或其他原因,喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。專家對此指出,這種方法是不可取的,特別是對於初學者更是有害。因爲瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體,不知道自己的極限時,很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。
不可將跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作爲做瑜伽前的熱身運動,這是不可取的,因爲跳健身操後身體處於亢奮狀態,無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外,跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛,從而造成各種拉傷。
要保護產後脆弱的關節，對產後瑜伽的場地條件有所要求。應該選擇稍厚的比較有支撐力的瑜伽墊，在木地板上進行練習，既能保護關節，又能避免寒氣從地面侵入體內。
產後恢復瑜伽課程應在有經驗的專業教練指導下完成。專業教練可以針對產婦的情況量身定製出階段性的瑜伽課程，並隨時根據產婦的情況對計劃進行修改，給予產婦最全面的指引，避免運動創傷，確保每堂課有最大的效果。
