分娩以後，年青母親們覺得恢復往日的動人丰采的時候到了，便急於開始鍛鍊活動，但要注意，這種鍛鍊必須只能遵照循序漸原則進行鍛鍊，並要注意以下事項：
媽咪產後鍛鍊八大注意
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1、防便祕：
提倡早活動，早期下牀可以防止便祕。
2、適當室外活動：
適當鍛鍊，產後24小時內可在牀上休息，24小時後則應到室外適當活動。
3、自主活動：
自已進食、梳洗，或在室外走走都可以讓身體得到一些鍛鍊。
4、保證睡眠：
還應保持良好的情緒和充足的睡眠。
5、儘量避免激烈的運動：
如果產婦進行母乳餵養，則在第一次恢復月經前應避免各種激烈運動。
6、鍛鍊不要使心跳加快：
產婦休息幾天後，開始繞房間緩慢行走，做基本的骨盆運動。適應了這種鍛鍊方式後，再推着小寶寶，但是不要使心跳加快。
7、逐步延長散步時間：
慢慢把散步的時間延長到10-15分鐘，在醫生的建議下，選擇一種安全的健美運動。也可以同時開始腹肌練習，但在你感覺恢復了一定的力量和控制前，一定要保持在一開始的水平。
8、適當的飲食：
以你的頻率進行，在適當的飲食和正確的鍛鍊方法下，你會恢平坦的小腹、找回你昔日的丰采。
