擁有優秀的卵子才能生個健康寶寶，備孕女性該怎樣提升卵子質量？
健康的卵子是生育健康寶寶的前提，因此女性在備孕時一定要注重卵巢保養，提升卵子質量。怎樣才能提升卵子質量呢？小編今天就教大家如何從飲食上提升卵子質量。
1.每天都要吃早餐
一日之計在於晨，早餐對於維持身體健康非常重要，而對於女性來說，不吃早餐還會影響卵子質量。有研究發現，長期不吃早餐，會致胰島素分泌不正常，而胰島素直接影響着卵子的質量。降低卵子質量。相關數據顯示：不孕症女性的餐前血糖值異常是正常女性的2倍多。
2.別吃全素
近年來，越來越多的女性選擇吃素，小編建議，即使吃素也不要吃全素。德國一項研究發現，全素飲食會影響女性月經週期，還會影響排卵。
3.儘量吃天然食物
備孕期間應儘量吃沒經過加過的天然食物，減少食物添加劑對身體的影響，同時注意避免使用轉基因食物、被農藥污染的食物及雌激素的食物。
4.多吃豆製品
豆漿、豆腐等豆製品中含有大量的植物蛋白，能夠讓卵巢更結實、卵子更健康。在吃豆腐時注意不要用油煎，因爲食用油中的不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性。同時還應注意，吃豆製品不宜過量，因爲過量的植物蛋白會加重腎臟負擔。
5.多吃海鮮
海鮮脂肪含量低，可以再補充蛋白質的同時避免攝入過多脂肪。
