你在備孕當中嗎？那麼處於備孕當中的你知道如何提高自己的卵子質量嗎？今天小編就來告訴你一些方法！
現在的朋友對於優生優育的概念越來越明晰，大家都希望自己能夠以最好的狀態將最好的基因遺傳給寶寶。而想要給寶寶最好的，從最初的備孕就要開始努力，當然對於女性朋友來說，第一件要緊的事情，就是找點兒方法提高卵子質量!
卵子質量又和年齡、身體狀態、內分泌水平、卵巢狀態等等都是密不可分的，那麼，到底該怎麼準備才能提高卵子質量呢?
從良好的生活習慣開始養護卵巢
1.不隨意做卵巢保養：市面上流行的「卵巢保養」的概念，聽起來很美好很神奇，但是正常大小的卵巢從外面幾乎是摸不到的啊!從肚皮上就能按摩到卵巢?並且還能把藥物傳過去?這分明就是在捏肚子上的肉肉。
2.不熬夜、有規律作息：經常熬夜、生活規律被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡間接影響卵子的發育成熟及排卵。
3.不給自己過大的精神壓力：長時間處於精神高度緊張的女性更容易衰老，肌膚容易暗淡無光，並且無精打采，也不利於卵巢的保養。
4.飲食控制：首先要做的是均衡飲食，儘量多樣化的飲食，另外可以適當多吃一些穀物、豆類食物，以及優質蛋白質比如蛋類、奶類、瘦肉類食品。
5.積極運動：保持運動的習慣是很好的，適當的運動能刺激我們身體的代謝，好的代謝情況能幫助內分泌的動態平衡。內分泌水平好的情況下卵子質量自然是高的。
6.控制體重：對於備孕女性來說都是一件重要的事情，不要在備孕的時候大補特補導致體重快速增長，也不要節食減肥導致體重快速下降，儘量控制體重緩慢的變化。
