懷孕是夫妻雙方的事，懷不上不能一味只讓女方檢查，而不讓男方檢查。如果真的多年不孕，最好雙方一起檢查，儘早找出不孕原因。其實對於男性而言，想要了解自身的生育能力，可以從以下5方面着手。
小靜（化名）今年28歲，已經結婚3年多，夫妻二人感情一直很好，辦事也都正常，可她卻一直懷不上孩子。
在婆婆着急的催促下，小靜只好去醫院做檢查，看是不是自己出了問題。但檢查結果讓婆婆臉上失了色：小靜的身體一切正常，這幾年一直處於懷孕的最佳時期。
轉念一想，難道說老公出了問題？於是小靜開始向醫生介紹老公的情況，醫生邊聽邊點頭，所有所思的模樣……
男性有這4個特徵，說明生育能力很強
懷孕是夫妻雙方的事，懷不上不能一味只讓女方檢查，而不讓男方檢查。如果真的多年不孕，最好雙方一起檢查，儘早找出不孕原因。其實對於男性而言，想要了解自身的生育能力，可以從以下5方面着手。
1、處於最佳生育年齡
男性最佳的生育年齡是在25~35歲之間，在這一期間的男性身體各項機能都比較成熟，小蝌蚪質量高，胎兒出現畸形的概率也會降低。
2、健康的體重指數
國際雜誌Frontiers in Physiology上的研究報告表示，男性的生育力同男性的體重指數（BMI）有直接關係。研究表明，男性體重過高或過輕都會導致小蝌蚪在一定程度上分泌減少，從而降低懷孕機率。
3、體毛旺盛
體毛旺盛的人，體內往往含有充足的雄性激素，而雄性激素越多，越能保證小蝌蚪的質量，越有助於懷孕。
4、作息規律
據研究數據表明，每天睡眠時間達到7~9小時的男性性能力較強看，而睡眠時間低於6小時或高於9小時的男性，生育能力較低，讓女性懷孕的概率會降低42%。
5、堅持運動
據調查數據表明，愛運動的男性生育力普遍比不愛運動的要高很多，而長期堅持運動的人往往比一般人的體型要好，生育能力要強。需要注意的是，運動時切勿過度或過猛，否則會影響懷孕。
提高生育能力，男人要做好這4點
當男性處於一個備孕狀態時，提高自身的生育能力是很有必要的。因此平時男性可以做好以下4點，幫助自己提高生育能力。
1、保持樂觀心態
對於男性而言，不僅生活壓力大，還有工作壓力，這些壓力往往會讓男性心態崩潰。然而長期處於高壓、精神緊張的狀態，就極容易影響到內分泌，從而影響到小蝌蚪的質量。因此，在日常生活中一定要保持樂觀心態，學會釋放壓力，這樣對提高生育能力有好處。
2、加強體育鍛煉
常言道，運動是生命之本。其實適當的進行體育鍛煉對備孕男性有好處，可以提高自身免疫力、增強體質、提高小蝌蚪質量、提高生育能力。平時可以做些有氧運動，比如慢跑、游泳、爬山等。
3、遠離不良生活習慣與環境因素
想要提高生育能力，首先要遠離抽菸喝酒，菸草中的尼古丁會伴隨着血液到達男性的“造精器官”，對小蝌蚪造成直接的傷害，而酒水當中的酒精也是會導致小蝌蚪出現畸形或者死亡。
另外，還要儘量避免長期久坐、坐浴、桑拿、穿緊身褲，要遠離環境污染，比如霧霾、金屬污染等，因爲這些因素都不利於小蝌蚪的生成。
4、飲食
生成小蝌蚪需要多種“原料”，而這些原料主要通過日常飲食來獲取，尤其補充這3種原料，有利於提高小蝌蚪的質量。
第一種是蛋白，平時可多吃海魚、牡蠣、牛肉、羊肉等優質蛋白質；第二是維生素、葉酸，可多吃些新鮮蔬菜和水果；第三種是鋅、硒微量元素，鋅、硒是小蝌蚪的重要組成部分，多補充這些微量元素，能夠提高小蝌蚪的質量。
闢謠：私密處毛髮變白，說明性功能會減退？
有不少人認爲私密處毛髮變白就是功能減退的表現，殊不知這只是不可信的謠言。
私處毛髮是人的第二特徵，從青春期開始有，而隨着年齡的增大，它也會像頭髮一樣老化。毛髮老化常表現爲脫落變稀，顏色變白，一般人到了40歲以後，毛囊色素細胞的酪氨酸酶活性逐漸減弱，毛幹色素減少，就會開始變白了。
總而言之，毛髮變白是一種正常的生理變化，而並不是意味着功能減退，與其關注這點，還不如做好幾個提升生育能力的措施。爲此，奉勸大家切勿聽信謠言！
參考資料：
[1].《如何提高男性生育能力？ 》.安醫大第一附屬醫院生殖中心.2015-08-22
[2].《私密部位毛髮變白是咋回事？功能會減退嗎？》.家庭醫生.2019-04-08
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