在備孕的時候很多準媽媽都無從下手，雖然也想在孕前做一些有利於生育的事情，但是卻不知道從哪裏開始，其實孕前鍛鍊和孕前飲食都是我們應該做的，孕前飲食一定要調節恰當，多吃排毒類食物更有利於生育健康的寶寶。
備孕時，最重要的就是保證自己的身體健康。而如今，豐盛的雞鴨魚肉、山珍海味反而吃多了不好，易產生有害的毒素。因此，很多人都會出現上火、口臭、腹脹、消化不良、便祕等症狀。這些毒素如果長期滯留在腸道內不排出，就會被重新吸收到體內，從而給健康帶來危害。所以，準備懷孕的夫妻儘量多吃些有利於排毒潤腸的食物。那麼，哪些食物是可以排毒潤腸的呢?
西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿，生吃效果更好。
魔芋：中醫稱爲“蛇六穀”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”，既有效清除腸壁上的廢物，又可防止便祕。
黑木耳：所含的植物膠質有很強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液。
海帶：海帶中的褐藻酸可以減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，可預防白血病。另外，海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。
芝麻：所含的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝。
香蕉：含有豐富的鉀元素，有益於心腦血管病患者。
蘋果：蘋果含蘋果酸，可以提高新陳代謝;半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
紅豆：紅豆所含的石鹼酸可以提高大腸蠕動，促進排尿，還可減少便祕。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後，可產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合，成爲人體不易吸收的物質，直接排出體外，具有除塵、清腸、通便的作用。
