孕婦在飲食上應該注意什麼問題，懷孕吃垃圾食品的危害；許多女性，尤其是第一次懷孕的女性，可能會在一些與懷孕有關的問題上得到相互矛盾的建議。如果你懷孕了，有一個健康的飲食來保證......
本站早教欄目爲您提供“孕婦在飲食上應該注意什麼問題與懷孕吃垃圾食品的危害”等女性懷孕期間飲食問題的母嬰健康知識。
許多女性，尤其是第一次懷孕的女性，可能會在一些與懷孕有關的問題上得到相互矛盾的建議。如果你懷孕了，有一個健康的飲食來保證你和寶寶的健康是很重要的。
主要的食品污染風險
* 弓形蟲，這是一種寄生蟲，存在於在未煮熟的肉、未洗的蔬菜和骯髒的貓砂盒中等。
* 單核增生李斯特菌，它是一種細菌，可以污染即食食品和未經高溫消毒的奶製品，可以在你的冰箱裏生長。
* 汞是一種重金屬，存在於某些魚類中。
這些毒素會導致嚴重的疾病，而且會影響寶寶的發育。當你懷孕的時候，你應該避免或限制食用某些食物和飲料。和醫生討論你的飲食，讓他們知道你的任何問題、擔憂或症狀。
減少弓形蟲病的風險
大多數人沒有症狀，但有可能有流感症狀，例如淋巴結腫大、肌肉痠痛、發燒、頭痛等。嚴重的話會影響大腦和眼睛，並可能導致視力下降或視力模糊。弓形體病會導致早產。它也會導致寶寶失明、耳聾、發育障礙、低出生體重等。
* 在吃之前，先清洗所有的水果和蔬菜，因爲寄生蟲經常出現在土壤中。
* 用熱水和肥皂清洗所有的砧板和刀具。
* 清洗所有的肉類。
* 接觸未洗過的蔬菜、貓砂、土壤、沙子或生肉後要洗手。
* 當你儲存和準備食物的時候，把肉和其他食物分開。
* 如果你有一隻貓，請別人在你懷孕期間更換貓砂盒，在園藝或處理土壤時戴上手套。
李斯特菌病以及如何避免
李氏桿菌病的症狀包括髮燒、疲勞、身體疼痛等。這些細菌很容易通過胎盤，可以導致流產、死胎、早產、新生兒致命感染。
下面這些提示可以降低患李斯特菌病的風險:
* 如果你要吃熱狗和午餐肉，你應該在他們熱氣騰騰的時候吃。
* 食用巴氏殺菌奶製成的奶製品。
* 水果和蔬菜洗乾淨後再吃，肉類需完全煮熟。
如何避免汞的影響？
大多數魚含有微量的汞。如果你懷孕或哺乳，你應該避免食用高汞含量的魚，因爲汞會損害寶寶的發育神經系統。汞含量較高的魚類有劍魚、鯊魚、鯖魚、方頭魚等。孕期許多通常吃的魚被認爲是低汞並且可以作爲營養補充。它們含有ω-3脂肪酸，有助於心臟健康，有利於寶寶的大腦發育。如果你不喜歡魚，和醫生談談你是否應該服用ω-3補充劑。
