孕前三個月到孕早期三個月補充葉酸可以預防胎兒發生神經管畸形，這是幾乎每個準媽媽都知道的常識，但是在具體實施時，並不僅僅是吞下一片藥那麼簡單。
葉酸必須要補嗎？有什麼作用？
1、預防神經管出生缺陷。
美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%~70%。
2、減少準媽媽患先兆子癇的風險。
有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%~8%的準媽媽。
3、降低妊娠高脂血症發生的風險。
中國營養學會建議從孕前2~3個月開始服用葉酸，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。
錯過最佳時間怎麼辦？
由於胎兒神經管分化多發生在孕後2～4周，因此，懷孕之前3個月到懷孕之後3個月堅持每天服用不低於400微克的葉酸很有必要。
有些孕媽媽因爲是意外懷孕，發現懷孕的時候已經孕幾周了，之前根本沒有補充過葉酸，怎麼辦？此時，準媽媽不要緊張，儘快去醫院檢查血液中葉酸的含量，醫生會針對個體情況，給出相應的解決方案。
葉酸如何補?
1、食補。葉酸，顧名思義，大量存在於蔬菜的菜葉中。菠菜、蘆筍、小白菜、萵苣等蔬菜；黃豆、玉米、扁豆、豌豆等穀類；哈密瓜、蜜瓜、香蕉、葡萄柚、草莓等水果；動物肝臟、腎臟、肉類、蛋類等動物製品中，都含有豐富的葉酸。
2、葉酸片。因爲烹飪的高溫會將其破壞，加上人體對於食物中的葉酸吸收效率並不高，因此日常飲食並不能爲孕婦提供充足的葉酸，這時準媽媽就需要在懷孕前就開始吃葉酸片來補充葉酸，最好在每天的早晨或者上午，吃完早飯後服用葉酸，吸收效果更佳(有些孕婦維生素中含有葉酸，如果達到劑量就不需要再另外補充了)。
準爸爸需要補葉酸嗎？
對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。所以說備孕中的準爸爸也不能忘記補充葉酸哦！
